我去年年底开始练瑜珈，不到3个月，还是新手，但是我爱上瑜伽 。有时天天去练，忙了就隔开一天去 。作为新手要注意以下问题 。

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【新手练习瑜伽需要注意什么问题，如何快速提高水平？】

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首先，练瑜珈之前有时间稍微热一下身，使关节肌肉适应一下 。瑜伽对于新手来说，从基础瑜珈开始练习，动作做到自己的极限，不能跟老手和老师一样做到完美，避免过度动作不当而受伤 。
有些高血压，心脏病的不适合有些动作，如倒立，轮式动作 。有些动作不适合颈椎，腰椎疾病的人练习 。如拜日式，向前弯腰动作 。要合理选择适合自己课程 。
其次，新手练习瑜伽过程中，保持一个动作，往往容易憋气，这点是练瑜伽的大忌，瑜伽开始做动作同时要保持均匀呼吸 。动作跟呼吸保持一致，然后保持一个动作，呼吸缓慢而深长，，静观自已的一呼一吸！
我作为新手这段时间，只有这些常识分享给大家，以后遇到更多问题和经验也会不定时跟大家分享！

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