告诉那些还在为身材焦虑的女性，不要活在别人的世界里，遵从内心最重要 。
 
在减肥，或者准备减肥的你，是不是也遇到了这些问题？
 
一、减肥等于掉秤吗？忙碌的生活，对很多人而言，运动似乎成了奢侈品 。
 
其实，运动并没有你想的那么难，也并不是装备齐全，去健身房打卡，去公园跑步，每天必须达到规定的运动时间，才算运动 。
 
也不必刻意关注消耗了多少卡路里，让自己走进运动的怪圈，让运动形式大于运动本身 。

文章插图
找到适合自己的运动方式，哪怕你把自己已经定义为“懒人”，也会真切感受到运动带给你的变化和身心触动 。
 
很多小伙伴在运动时，容易走进“减肥=掉秤”的减肥误区，每天盯着体重称上的数字焦虑 。
 
没有把运动和减肥分开，削弱运动后的成就感，让本就不坚定的运动意愿更容易放弃 。

文章插图
很多人为了追求快速瘦，节食、不运动，看似瘦了，但因为运动量不足，肌肉量会以每年1%左右的速度减少 。
 
即使体重一直不变，但肌肉被脂肪取代，肉肉也会不知不觉继续长 。
 
而且，因为肌肉力量不够，小腹松弛，臀部扁平、外扩，忽闪忽闪的拜拜肉让你看起来更胖 。
 
关注运动后身体的感受，身体的变化，而不是只纠结于体重称上的数字，真正享受运动时光，身材和健康变化的不期而至会带来更多的惊喜 。
 
二、运动必须挥汗如雨？有人觉得只要运动，必须挥汗如雨，第二天起来浑身酸痛不得劲，才才是真正的运动 。
 
对于不经常运动的“懒人”而言，突然做强度很大的运动很容易受伤，让本就不坚定的运动新年，一练全退，更不想动 。

文章插图
刚开始的运动的小伙伴，不要对自己要求过高，也不用非去运动场馆，每天上下班路上做一些有氧运动，也能帮助你消耗一部分热量 。
 
很简答的一个大家都知道的小技巧：能走不站，能站不走，能坐不躺 。

文章插图
上班路程不远，步行或骑行代替坐车开车 。
 
上班路程较远，可以提前下车，多走一段路 。
 
乘电梯变爬楼梯，回家瘫着不如起来收拾收拾衣柜，家里的旮旯角拖一拖，轻松消耗卡路里 。
 
收拾完，再出门溜达一圈，散散步，加起来的消耗量也不少 。
 
三、懒人瘦身这样做 。不想动，没时间动，还想瘦？
 
这2种“懒人”运动方式快点学起来 。
 
1、快走 。
 
正常走路速度对身体有好处，比如，自己血液循环，但对肌肉的刺激性不强，没有办法使得肌肉流失，无法起到锻炼肌肉力量的效果 。
 
而快走这种轻松的运动方式不会给身体造成太多负担，没有场地、着装限制，只要一双舒服的鞋，上下班路上就能轻松开始 。
 
普通人快走最理想的状态是每分钟120步 。
 
正确的快走姿势：

文章插图
1）抬头挺胸，下巴微收，视线看向远处 。
 
2）沉肩放松，保持背部挺直 。

• 减肥脂肪从哪开始减 减肥如何保证减的是脂肪
• 亲身经历减肥其实很简单 真正的减肥究竟靠什么
• 减肥的本质就是越减越肥 减肥到底有多难越减越肥的真相
• 简单有效的减肥运动法 减肥方法10个运动轻松减肥瘦身
• 减肥瘦身有多种方法 减肥瘦身应该怎么做
• 脑筋急转弯减肥最容易瘦的地方 持续减肥时最容易瘦的是哪里
• 减肥吃的食物一日三餐 减肥期间吃哪些食物有助于减肥
• 谁有减肥的秘方，要很有效果的那种噢。
• 产后怎样减肥塑身，特别是大腿
• 最科学的减肥食谱 科学健康的减肥食谱推荐