人活到至少多少岁才算长寿？ _长寿的本质

【人活到至少多少岁才算长寿？】在印尼，就有这么一位老人，他活到了145岁，见证了妻儿子女们一个个逝去，最终陪伴他的只有孙辈和曾孙辈们，他说“自己已经活够了” 。或许对这位老人来说，活着反而是一种折磨吧，因为孤独、悲伤伴随着他。
因此，大家无需太过纠结于自己能否长命百岁，活好每一天才是最为关键的。事实上，长命百岁在目前只是小概率事件罢了。根据《2017年我国卫生健康事业发展统计公报》显示，我国的人均寿命约在76岁，也就是说，活到了76岁，就很不错了，也算是长寿了。
而随着科学的不断发展，医疗技术的不断进步，生活方式的不断优化，我国的人均寿命还会不断提高，尤其对于现代人来说，达到百岁也可能不会成为一件稀奇事。
但是，要想长寿，甚至达到百岁，也是需要付出一定的努力的！
长寿的5个“诀窍”
1、饮食要清淡
“三高”逐渐成为了人们的重要健康隐患，尤其是中老年人群，更是“三高”的高发人群，而饮食问题与“三高”密切相关。在日常生活中，需要注意饮食的搭配，不能因为喜欢吃什么就猛吃，而要讲究营养均衡，饮食尽量清淡一些，多一些蔬菜和粗粮，少一些油盐、荤食和重口味。
2、规律作息
人体有着自己的生物钟机制，而不规律的作息会打乱这个机制，一旦机制被打破，就会对新陈代谢、内分泌系统产生不良影响，从而使得身体免疫力降低，纵观那些长寿老人，无一不有着数十年如一日的规律作息。所以，要想长寿，保持规律的作息是非常重要的，建议每天晚上11点钟之前入眠，早上7~8点钟起床。
3、戒烟限酒
吸烟的危害非常大，烟草燃烧后更会产生数十种致癌物，不仅能够提高生病的风险，还会导致生活质量下降，从而影响到心态的健康，对寿命也具有不良影响。而长期酗酒，也会对身体带来不良效应。烟酒是男人的“双宝”，但最终也可能威胁了男人的生命。
4、坚持运动
很多人容易生病，其实很大原因是免疫力下降、新陈代谢缓慢和血液循环不畅导致的结果。因此，与其购买昂贵的保健品，不如坚持运动，因为运动是最好的“健康药” 。长期坚持运动，可以促进身体的血液循环、提高免疫能力、促进身体的新陈代谢，从而使身体各器官组织维持一个平衡的状态，最终有益健康长寿。
5、保持良好的心态
压力是导致心态不平衡的重要因素，一旦压力长期得不到缓解，就容易产生焦虑、抑郁、暴躁等不良情绪，而这些不良情绪对健康非常有害。压力源一般分为内因和外因，内因即是心胸狭隘、消极悲观，解决方法一般是多旅行、多通过看书、思考等方法来“养心”；外因则是生活上的一些压力源，如工作、生活上的一些压力，这些压力可以通过努力工作、运动、多交际、唱歌等方式来缓解。
一旦压力得到解决，一个人就会变得积极乐观、内心满足感强、心胸豁达平和，拥有这样的心态，怎么可能不长寿呢？
生命，不应该只追求长度，还应该追求宽度和质量，祝大家都能够健康长寿，且生活幸福快乐！
人要想长寿是加强运动好，还是像乌龟那样龟息养生好？动静结合才好

文章插图
1.运动不是让你过量运动，而是适量运动
人在一次大强度的运动训练后，免疫力是会下降的，而且训练强度越大，持续时间越长，免疫力下降的水平就越多。所以说在高强度的运动后，人其实是很容易生病的，如果你本身体质很差，很久不运动了突然突发奇想的去做一个长时间的高强度运动，那么你在这次运动后十有八九会生病或者出现身体的不适。这也是为什么提倡循序渐进的运动的原因，因为突发性的高强度运动其实是有很大风险的，而且对健康并无好处。

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