你有没有过这样的体验：总是思绪万千，做一件事老是做不好，原因就在于注意力难以集中 。总是动不动就走神，做着正事呢，却不自觉刷起了手机……有时候，我们比小孩子还难集中注意力 。注意力缺失，开始成为这个时代人类最大的灾难 。
 
 
法国著名的神经认知科学家让·菲利普，他通过最前沿的脑科学和心理学研究，解读了关于“注意力”的谜题 。你会了解注意力是什么，它容易被什么因素吸引，运行的机制是怎么样的 。了解了这样一套原理，你才能把握注意力的规律，更好地规划自己的注意力资源 。
 
 
注意力是什么 
科学家们发现，注意力的本质，就是优先处理某条信息，放弃其他信息的能力 。这里的“信息”既可以是外部刺激带来的感觉信息，也可以是你内心的意识和想法 。
 
注意力有两种类型 。大脑优先处理某些外部感觉信息的能力，被称作“选择性注意” 。大脑优先处理某些内在心理现象的能力，叫做“执行性注意” 。
 
 
注意力的运行机制 
注意力在处理信息的时候，始终遵循着 “要事优先”的原则 。不管周围和内心同时发出了多少个刺激信号，注意力都会自然而然地转向大脑认为重要的事物 。大脑判定一个东西重要的依据主要有两种：一是外部刺激；二是任务需要 。
 
【注意力分哪几种 注意力的三种功能】

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出于生物本能，人的注意力会主动被显著的外部的刺激吸引 。这个过程可以简单分为两个阶段，一个是前注意阶段，另一个是注意阶段 。
 
 
在前注意阶段，虽然注意力还没有转向一个具体的感觉刺激，我们大脑里的无数个探测神经元，已经从周围环境中提取和分析了大量信息 。接下来，一些尤其突出的特征或是特殊的元素就会引起注意，发起第二轮更加详细的分析，这就进入了注意阶段 。
 
 
能引发注意的特征和元素有很多，最主要也是最常见的，就是颜色、声音、亮度这类显著的物理特征 。其次，神经元也是“喜新厌旧”的，所以新鲜的事物也很容易吸引注意 。另外，感情色彩强烈，或是让我们记忆深刻的刺激也很容易引发注意 。
 

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人类经过长久以来的进化，已经拥有了一套自主控制的系统，不仅仅依靠本能去选择注意什么，还能根据任务的需要，调用执行系统和控制系统，选择要注意的对象 。
 
 
执行系统会判断出要达成目标需要哪些信息，然后，通知对这些信息敏感的神经元和脑区，让它们赶紧活跃起来 。执行系统除了要考虑面对各种刺激该如何反应，还会安排各种刺激的优先顺序，对最需要注意的目标发展出一种超敏感性 。
 
 
当一个任务涉及多个规则，或者需要同时处理好几个任务的时候，还需要借助能随时对事态进行侦测、评估和反应的控制系统 。每当事情进展不顺利，目标没有被遵守，控制系统都能马上侦测到并且做出反应 。通过学习和经验，控制系统还会发展出超强的预测能力，避免失误的发生 。
 
 
如何训练注意力 
我们觉得很难集中精力，经常是因为大脑在试图执行一条混乱的指令，把好几项任务掺杂在一起 。不同的任务，有着不同的目标，你需要保存在工作记忆里的信息也有所不同 。大脑一会儿注意这个，一会儿注意那个，结果就是两件事情都做不好 。

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