我要一个月瘦30斤！
我要10天瘦20斤！
我要……
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这种flag就算你没说过 ， 至少应该也听过
毕竟 ， 近年很多无良自媒体为了博取眼球 ， 把减肥说得像吃生菜一样简单 ， 几十斤脂肪说没就没……
越来越多人信以为真 ， 以为减肥就应该又快又好！要是真的那么简单 ， 我估计就得失业了……话说 ， 我帮人减肥 ， 从来不盲目追求速度
我的一位粉丝花了7个月 ， 仅仅减下30斤 ， 我反而对她竖起了大拇指 ， 因为她踏踏实实地按照正确的减肥方法做
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邱医生的减肥方法
1、调整饮食结构
她把以前不健康的饮食习惯改掉 ， 按照我的食谱吃 ， 保证蛋白质、慢碳水、膳食纤维的合理摄入
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2、充足的蛋白质
蛋白质能防止肌肉流失 ， 她吃的代餐本身就是优质蛋白质 ， 既方便又能补充营养
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3、健脾祛湿
健脾祛湿可以帮助我们身体更好吸收营养 ， 改善消化不良 ， 肥肉自然不会留在你身边
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4、改善基础代谢紊乱
根据她的体质 ， 我给她开了中药 ， 帮助她调理基础代谢 ， 减肥事半功倍
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5、适当运动
除了饮食以外 ， 适当的运动可以帮助减脂塑形 ， 根据自己的实际情况决定运动强度
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花了7个月瘦30斤 ， 她却越减越上瘾？还扬言要再瘦15斤？这说明她非常享受自己的减肥过程
看到她取得成绩 ， 我欣慰得仿佛像个慈父……反观那些盲目追求一周瘦几十斤的人 ， 我表示惹不起
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快速减肥的人 ， 99%都是通过不科学的瘦身方法达成的 ， 有的是通过节食 ， 有的是过度运动 ， 但基本都会遭到无情反弹 。最终 ， 猪八戒还是猪八戒 ， 白骨精依旧是白骨精……
而且快速的体重下降和反反复复的减肥是很伤身体
减肥太快有什么危害？
1、皮肤松弛
过快的掉秤会使身体中的脂肪和胶原蛋白迅速流失 ， 而皮肤的收缩速度却跟不上来
导致皮肤弹性下降 ， 皱纹增加 ， 从而形成像橘子皮一样的皮肤 ， 更严重的会使得皮肤松松垮垮
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