怎么减去腹部的赘肉和大腿上的肉还有臀部的啊 _经验常识

（⊙﹏⊙⊙﹏⊙⊙﹏⊙⊙﹏⊙‖∣ 一般臀部的肉肉都不太好减呀、！！！！！！！！！）

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大臀美女都在烦恼如何美臀，想拥有紧实臀部。那就要用对瘦臀方法，运动美臀。下面就来教教大臀美女们简单的瘦臀方法，运动美臀，塑造紧实臀部，让你不用再为如何美臀而烦恼。

时尚潮流一浪推一浪，审美标准一天一个样，在骨感美女、超薄型美女已领风骚数年、引起人们的审美疲劳之后，新时尚窈窕健康美女标准又钻将出来警示我们：你的腰该多粗、臀该多大、胸该多高、腿该多细……如果你的身材符合这一标准，那么恭喜你了，典型的新时尚窈窕美女;如果不达标，怎么办?
【怎么减去腹部的赘肉和大腿上的肉还有臀部的啊】试想想，本来纤瘦的身段，如果配上了一个大号的臀部，对整体形象的破坏，不言而喻。
你或许会说，日常生活这么忙碌，哪里还有时间照顾到臀部?但其实，只要你多点注意日常生活中的细节，就可以在生活中，一边处理日常事务，一边轻轻松松地收紧臀部肌肉，可谓省时又收效。再接合按摩保健、饮食调节等，可让你轻松拥有性感美臀……

收在刷牙漱口时
a、刷牙时，两脚并拢，肩部挺起，臀部用力缩紧。
b、漱口时，臀部放松。重复a、b动作，可使臀部及大腿的线条更动人。

收在沐浴松弛时
沐浴时，心情得到纾缓，更是臀部健美的好时机，因为身体得到暖和，血液循环更好，容易解除肌肉酸痛，更可消除身体的浮肿。
a、放一池温水，坐在浴缸中，将双腿伸直。
b、将一条腿屈起，用力将身体向前俯，维持若10秒，双腿轮流重复动作，能收紧腿部及臀部的肌肉。
要令臀部变得更纤巧，除了以上两种不需额外腾出时间来做的大法外，以下一些动作，也是只需每天花少许时间就可达到效果的。
站立式
a、双腿紧贴站立，双手按墙而立。
b、将一只脚向后拉，持续五秒后将脚放回原位，另一只脚重复动作。左右脚各做20次。
仰卧式
a、双脚微曲平躺地上，双手平放在两侧。
b、利用腰力引体上升，维持约5秒后，将身体平放在地上，重复动作15次。
俯伏式
a、手脚伸直伏在地上。
b、利用腰力向上拉高身体，维持约3秒。将动作重复做10次。
文章转自[瘦身男女]
原文链接： /Html/jianfeifangfa/6113186227266.html
骨盆瘦腰瑜伽对抗小腹做腰娆女人，爱美网教你如何瘦腰收腹腹部脂肪过多，不仅影响着体型，对健康更是有严重的隐患。今天就让瑜伽老师来教你打败小腹婆的瘦腰方法：骨盆瑜伽动作，紧实小腹，滋润骨盆骨盆开展运动对妇女非常重要，其中最重要的一环就是“骨盆底肌肉(群)运动”，也叫做“凯格尔运动”或是“会阴收缩运动” 。骨盆底肌肉是骨盆内部的一群肌肉，它们在身体形成一个底板，围绕著尿道、阴道与直肠，与括约肌一同控制这些开口的开阖。缩小腹雕塑线条资深瑜伽老师于文蕙表示，一般的运动不容易训练到深藏在骨盆底的肌肉，以瑜伽伸展才能强化这些深层肌群，通常我们会采取主动式的收缩运动来强化骨盆底肌肉，加强尿道括约肌的力量，并给尿道、膀胱与子宫足够的支撑力量，抵抗身体运动时增加的腹部压力。在进行这种运动时也会锻炼到腹横肌的收缩及背部多裂肌，对于平坦小腹及雕塑身体线条也有相当大的帮助。蝗虫式功能：强化核心肌群。效益：提振精神，紧实臀部美化线条。注意：收下巴，腰部不可过度凹折。

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怎么减去腹部的赘肉和大腿上的肉 还有臀部的啊

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