作为一个跑步多年的跑步达人，这个问题由我来回答是很适合的！

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我们就喜欢超额回报的东西，付出一些努力就能得到更多的回报，谁不喜欢呢？跑步就能给予我们超额回报，我们不用花很多时间去跑步，但是它却能给予我们很多回报！

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现在很多人都去跑步，这就是因为跑步能给我们带来的种种回报，一旦我们从跑步中尝到了甜头，那么我们就会彻底爱上跑步，我们就会让跑步陪伴我们的一生！

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但是跑步也是一件令人头疼的事情，头疼的原因就是在跑步初期，我们很难坚持，由于看不到好处，看不到希望，我们就会放弃跑步，从而与跑步失之交臂！
今天作为一个跑步多年的跑者，我就来给大家讲一讲，每天跑步半小时，多长时间你才能看到效果呢？这些效果又会给你带来哪些改变呢？
每天锻炼30分钟，多长时间能看到效果？
一般来说，如果我们每天坚持跑步30分钟，那么我们最少要花半年的时间才能看到明显的效果，如果我们只是坚持几个月，那么跑步的效果就不是很明显！
就是这前半年的时间让很多人都放弃了，万事开头难，如果我们能挺过这前半年的阵痛期，那么你就能感受到跑步的魅力，从此以后跑步与你难舍难分！
半年的跑步时间，你将会收获哪些？
1. 动人的容颜
不是跟你吹的，如果你能够坚持半年的跑步，你会变得更加漂亮，变得更加帅气！脸虽然是天生的，但是后天的努力也可以让我们变得更美，跑步就可以帮助我们做到这一点！
经过半年的跑步，你就会发现，自己的皮肤亮了，自己的肤质改善了，痘痘减少了，这就在一定程度上改变我们的容颜，让我们变得更加美丽动人！
2. 远离萎靡不振的自己
精神的萎靡是非常可怕的，如果我们每天都没有活力，天天都萎靡不振，不知道自己何去何从，那是一件非常可怕的事情！跑步可以让我们的精神更好，让我们找到自己的方向！
以前我是一个胖子，整天都是萎靡不振，无所事事，浑浑噩噩的状态，但是自从跑步减肥成功，整天都是精神满满的样子，整个人看起来简直是换了一副精神面貌！
3. 活的健康
如果你一直被肥胖纠缠，那么我相信你一定会活在疾病的阴影中！肥胖的危害是非常大的，他会让我们失去健康，如果我们整天都活在疾病的阴影中，我们心情怎么会好呢？
只要我们去跑步，我们就能够活得更加健康，解决了肥胖也就从根本上解决了一些疾病的根源，比如说现代文明病！
而且长期跑步，身体更有活力，免疫系统更强，感冒发烧几乎很少得，好几年不去诊所医院都是很正常的事情！
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