【最好的抗癌锻炼方法有哪些？】最好的抗癌锻炼方法有哪些

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根据个人体质选择合适的运动以增强体质 ， 可以有效降低癌症的发病率及病死率 ， 但无法评估最好的锻炼方法是什么 ， 适合自己且能长期坚持的就是最好的方法 。
近年来 ， 已经证实不良的生活方式与癌症发生有关 ， 如生活作息不规律、饮食不健康、嗜好烟酒、久卧久坐、缺乏运动、体重超标等 。改变生活方式 ， 建立良好生活习惯已成为预防肿瘤发生的有效手段 。适量运动 ， 保持健康体重 ， 可以减少癌症发病率和病死率 。建议根据自身状态及身体素质选择合适的运动 ， 如慢跑、竞走、游泳、太极拳、瑜伽、舞蹈、马术等等 ， 体质较为虚弱时也可以选择散步、慢走等方式 ， 具体形式不限 。保证成人每周至少要参加150分钟中等强度锻炼或75分钟高强度锻炼 ， 以增加肌肉力量 ， 缓解紧张情绪 ， 降低胆固醇和血压 ， 减少体内多余脂肪 。
本内容由重庆大学附属肿瘤医院(重庆市肿瘤研究所、重庆市肿瘤医院、重庆市癌症中心) 肿瘤内科 主任医师 龙建林审核
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