什么健身器材可以减肚子了的赘肉 _经验常识

减肚子不需要什么健身器材，不必听那些器材商忽悠了。减腹部赘肉不会只特地减某一个部位2113，而是整体形态的减。腰腹部是人体的重心，所以发胖长的最多的部位之一就是腹部。能把肚子上的脂肪减了，那么腿部、臀部、手臂等部位基本上也没有多余的赘肉了。

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瘦肚子的锻炼方法：
【什么健身器材可以减肚子了的赘肉】1、原5261地跳41023分钟+仰卧起坐1分钟；
2、原地跳3分钟+徒手深蹲1分钟；
3、原地跳3分钟+俯卧撑1分钟；
4、原地跳16533分钟+仰卧举腿1分钟；
5、原地跳3分钟+徒手箭步蹲1分钟；
6、原内地跳3分钟+平板支撑1分钟；
7、原地跳3分钟+蹬上反屈伸1分钟；
8、原地跳3分钟+坐姿收腿1分钟；
9、原地跳3分钟+仰卧屈膝挺髋1分钟；
10、原地跳3分钟+仰卧屈膝收腿1分钟；
注意事项：
重要的是中间没有休息时间（如果实在撑不下去了可以休息5秒左右，或者改成原地踏步，当力气恢复后再变原地跳）！这一套动作是低强度的原地跳和高强度的锻炼动作结合的，即可以练腹肌又可以全身减肥。容一周做3到5次左右。
减肚子赘肉最快的健身器材有哪些呢？知道的能说下吗？主要是肌肉松弛产生的肚子，建议练习仰卧起坐和仰卧手脚两zd头起：上下肢伸直。各5组每天。这个过程很艰苦。注意垫上软垫，保护皮肤。主要是全身性脂肪积累产生的肚子，则建议健身跑40分钟至1小时，速度版自控，在跑即可，免伤关节，每周3至5次，为diyi阶段；约二个月。
第二阶段：3000米走跑交替，力争20分钟完成。约二个月。第三阶段：3000米计时跑，力争16分左右完成，约二个月，必见成效。!能腰腹练习结合，效果会更明显！我的2011下半年就是这样过来的。
腰上肥肉几乎消失殆尽，小肚子完全权没了。我虽不节食但也不暴食和吃胀。吃好点，吃少点吧，正常饮食。
在健身房里用什么机械瘦肚子上和大腿上的赘肉，详细点....瘦大腿：最好是椭圆机，阻力不要太大，适中就行，时间在30-40分钟最好，在健身房锻炼时最好先做这个。这个器材也可以瘦小腿，臀部，胳膊，但要方法正确。这个器材非常好。
肚子赘肉最好不要用器材，那些都是练肌肉的，最好是躺在垫子上，询问教练一些方法（具体说不清楚，肚子是最难练的一个部位，所以最好找教练询问一下）。背后的肉最好是大飞鸟，这个最好，还可以瘦胳膊，你要说一点肌肉不练，那是不可能的，多少会练一点，没有什么器材会一点肌肉不练，但是我告诉你的都是以瘦为主有些方面光说的说不大清楚，所以请楼主多多谅解，希望采纳！谢谢！

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