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越吃越瘦16妙招
1． 苹果餐
只需持续3日的苹果减肥法 。其他可以喝水和茶 。第3天晚上 ， 喝一至二勺食用橄榄油 。
2． 萝减肥法
坚持一个星期只吃菠萝 。其他用水分来补充 。
3． 煮鸡蛋减肥法
一天食用8～9个水煮鸡蛋、持续2个星期 。不吃米饭等主食 ， 可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃 。
4． 小豆减肥法
将小豆炒熟 ， 碾成粉末状 ， 加入2勺牛奶 ， 在进食前饮下2杯 。
5． 酸奶减肥法
一天只食用1～2顿酸奶 ， 其他按平常时间进食 。
6． 黄豆粉可可减肥法
黄豆粉和可可粉与豆乳混合 ， 于早晚餐前食用 。进食量为平常的三分之一 。
也可以加上麦芽和蜂蜜 。
7． 粉状牛奶减肥法
一天只进食1-2次粉状牛奶 ， 坚持3至7天 。
8． 矿泉水减肥法
饭前饮用3～4杯矿泉水 。进餐时也可以饮用 ， 只是要注意别喝得太多 。
9． 红葡萄酒减肥法
晚餐时饮少量的红葡萄酒 ， 缓慢进食 ， 大约保持在20分钟左右 ， 进食量为平时的一半 。
10.黑米减肥法
主食从白米、面包转为黑米 ， 并减少点心的摄入量 。玄米富含维他命B1和E、
以及食物纤维 。
11.饮茶减肥法
茶叶利尿 ， 并随着饮茶可以补充日常的水分 。品种有乌龙茶、绿茶、玄米茶、杜仲茶等 。
12.早食减肥
法国医学家发现 ， 在饥饿之前吃东西是减肥的一种有效方法 。
胰岛素可以调节体内糖类的吸收 ， 同时它对食物转化和脂肪积累也起着一定的作用 。
若人在饥饿之前吃些东西 ， 常常可以控制胰岛素的分泌 。
13.分食减肥
德国营养学家研究出了一种分食减肥法 ， 这种减肥法就是要求减肥者在就餐中
不能同时吃某些食物 。例如 ， 人们吃高蛋白、高脂肪的荤菜时 ， 可以食用一些蔬菜 ， 
但不能喝啤酒或吃米饭、面包、马铃薯等碳水化合物食品 。原来 ， 
人体脂肪是由多种营养素组合而成的 ， 人体在食用高蛋白食品时 ， 不食用碳水化合物食品 ， 
人体就不会增加脂肪 。
14.要想瘦多食醋
近年来 ， 美国兴起一股食醋减肥热 ， 有关专家认为 ， 食用醋中所含的氨基酸 ， 
不但可以消耗体内脂肪 ， 而且可以使糖、蛋白质等新陈代谢顺利进行 ， 能够收到良好的减肥效果 。
15.饭后茶减肥法
饭、茶、汤、食物配搭好一点 ， 吃不胖又健康 ， 有空时加点运动效力更佳 。
汤可以用柠檬炖牛腩、梅子汤、青柠汤、金针木耳汤、酸咖哩菜汤、酸笋鱼汤或咸菜汤 ， 
都是实效减肥汤水 ， 而且可以化脂肪、醒胃 。
饭用咸菜姜饭、黑糯米饭都可以 。饭与菜的配搭减除重脂肪的肉类 ， 
最好每餐之后最重要是泡一杯铁观音 ， 这种方法减肥又实际又有效 ， 但所需日子比较长一点 。
16.简易水果色拉
不吃饭吃水果减肥 ， 但不是所有的水果都可以瘦身的 ， 比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然会发胖 。
怎么办？你可以试试柠檬汁拌苹果啊！
[原料] 苹 果 100克 蜂 蜜 适量柠檬汁 20克 秋 梨 50克

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