一 ， 无氧 ， 有氧相结合会效果较好 。

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二 ， 针对腹部动作 。

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1.仰卧举腿 。2-3组 ， 每组10-20个 ， 间歇10-30秒 。
2.卷腹 。2-3组 ， 每组10-20个 ， 间歇10-30秒 。
3.自行车 。2-3组 ， 每组10-20个 ， 间歇10-30秒 。
4.侧起 。2-3组 ， 每组10-20个 ， 间歇10-30秒 。
5.仰卧触脚 。2-3组 ， 每组10-20个 ， 间歇10-30秒 。
三 ， 有氧
您可以选择呼啦圈 ， 跑步 ， 游泳都可以的 。
四 ， 合理饮食
高热量 ， 太油腻的尽量少吃 。
【转了几个月的呼啦圈，一次30分钟，肚子不瘦，为什么？ 怎么转呼啦圈肚子不瘦】如果不太清楚 ， 腹部的动作 ， 或饮食 。您可以看一下 ， 我发布的腹肌 ， 马甲线专题 ， 或健身饮食必备 ， 希望对您有帮助 。

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