一周减肥食谱diyi天——结束周末水肿 ， 打造一周新气象

文章插图
早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用
中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘
晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用
diyi天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题 ， 不但可以消肿利尿 ， 减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用 ， 打造水当当的红润面孔 。
一周减肥食谱第二天——开胃消食 ， 心情爽歪歪
早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗
中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用
晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯
今天的配餐有助于打开美眉们的胃口 ， 在享受美味的同时 ， 又减轻了体重 ， 真正是越吃越瘦的彻底享受 。
一周减肥食谱第三天——超高纤维素 ， 让肠道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺温开水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份
中餐：茯苓豆腐(制作方法参照食谱)、细面馒头一个
晚餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯
不难看出 ， 今天的餐单里 ， 各种高纤低卡的食物悉数上阵了 ， 这会帮助我们的肠道充分蠕动 ， 再怎么吃也不会胖 ， 心情大靓 。
一周减肥食谱第四天——排毒消脂 ， 我的身体我做主
早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗
中餐：怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯
晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯
周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐 ， 帮你甩掉肚腩 ， 排除毒素 ， 没人可以可以阻止你成为一个清爽美人 。
一周减肥食谱第五天——暖胃塑身 ， 营造身体健康温床
早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份
中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯
晚餐：x参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯
【减肥时期该如何分配饮食？】周五的配餐作为结束餐 ， 希望可以帮助大家达到膳食平衡 ， 把我们的胃保养的很好 ， 毕竟这才是我们减肥的源动力 。

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