你好，适合长跑的跑鞋有很多，如果送朋友的话，推荐耐克next% 。

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耐克next%是目前跑友们普遍推崇的一款跑鞋 。而去年基普乔格挑战159和科斯盖打破女子马拉松世界纪录脚上穿着的正是耐克next% 。

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目前耐克next%在比赛中占比相当大，放眼望去，马拉松赛场上穿着next%的跑友比比皆是 。

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而我也有两双耐克next%，平时都不舍得穿，只是参加比赛的时候才会穿上它 。

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至于它的做工，结构，设计理念这些网上都有介绍，我就一一不赘述了，只谈谈自己穿上脚的感觉 。
穿上next%明显地感觉到比一般的跑鞋轻了不少，鞋子包裹性很强，感觉脚部被牢牢地固定在鞋子里面，并不会前后左右滑动，既不顶脚趾也不会向两边歪 。脚面也很舒服，透气性好，一场全马跑下来绝不会感觉到闷脚 。而且它抓地能力强，回弹性好，跑起来步幅明显加大 。
原先我对next%还是比较拒绝的，后来发现一大批人穿上它以后都纷纷PB了，于是买了一双试试 。果不其然，穿上它配速能提高5秒左右，要知道跑一场马拉松平均配速能提高5秒，就意味着快了几分钟哦 。
而且这款跑鞋时尚，明快，靓丽，穿上它跑步会引来不少的回头率的 。
因此，我觉得你要送朋友跑鞋的话，送耐克next%是个非常不错的选择 。
体重210+ 。入门小白，求推荐跑鞋？你好，我是有20多年玩儿经验的克隆PANDA，很高兴回答你的问题！

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看题主你的描述你已经选购亚瑟士的n21跑鞋，这是很聪明的选择！因为n21在亚瑟士的生产线中是缓震系的旗舰款 。对于大体重的朋友，应该而且必须应该选择旗舰的款式，以保护自己的足部和膝盖 。

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但即便如此，别忘了，每个人之间都是有个体差异的 。关节的牢固程度、肌肉的抗拉伸程度也是各不相同 。

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所以我不建议你在这个体重下就去进行跑步锻炼，我建议你还是采取进行快走的方式 。你真要跑步的话，即便运动鞋性能再好，对你的膝盖来说也存在着巨大压迫力的 。
另外，你不必迷信每个品牌的“最”旗舰款式，比如亚瑟士有几个款式是以纯硅胶的中底作为缓震的；再比如美津浓，它的预言系列一直是以夸张的全掌波浪片作为缓震的 。而这两款鞋子其实只是作为跑鞋厂商炫耀自己的科技实力，而刻意堆砌的高科技款式 。这种鞋一般整体都偏沉，而且从脚感和性能上来说，并不一定适合多数人穿着，也就是适应面很窄 。
至于超轻鞋、马拉松鞋或者“踩屎”类跑鞋，这是你千万要避开的雷区！超轻鞋和马拉松鞋是富有经验的跑者才可以考虑的对象 。因为富有经验的跑者，他们已经锻炼出了足够结实的腿部和足部肌肉群，他们需要的是提高跑步的配速，因此轻便合脚的鞋子才是他们所追求的 。
而浓浓踩屎感的鞋子，说白了就是蒙那些不懂鞋外行的，只能走路，根本不能真正用来跑步的，对足部的伤害非常的大 。
最后再强调一遍，你的体重较重，因此我不建议你直接跑步，还是快走比较合适，每次时间不用太长，超过20分钟即可 。同时，结合饮食控制，减少摄入量，就能有效减肥并锻炼身体 。

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