我推荐的是阿迪和耐克 。因为它的质量好 。弹性也好 。不会臭脚 。也有利于你的减肥 。本身减肥就很辛苦 。如果鞋子不好，真的很累 。所以阿迪耐克你值得拥有 。谢谢我是wjq
为什么说体重过重者不适合跳绳？都说减肥的最好方式就是运动，这是对的，合理的运动和健康的饮食，最能帮助我们塑造好的身形 。跳绳就是一项不错的选择 。

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1、用前脚掌起跳和落地，切记不可用全脚或脚跟落地，以免脑部受到震动，当跃起在空中时，不要过度弯曲身体，而成为自然弯曲的姿势 。跳时，呼吸要自然有节奏 。
2、两手分别握住绳两端的把手，通常情况下以一脚踩住绳子中间，两臂屈肘将小臂抬平，绳子被拉直即为适合的长度 。
3、向前摇时，大臂靠近身体两侧，肘稍外展，上臂近似水平，用手腕发力，使两手在体侧做画圆动作 。
4、要循序渐进的练习，跳绳的速度和时间长度应根据个人情况来定 。一开始每次运动时间5-10分钟即可，然后逐渐延长时间 。
5、跳绳的时间，一般不受任何限制，但要避免引起身体不适，饭前和饭后半小时内不要跳绳 。并且跳绳前不可大量饮水 。
6、跳绳运动后不要立刻停止下来，应继续比较慢的速度跳绳或步行一段时间，让血液循环恢复正常后，才可以停止下来 。之后要记住做一些伸展、缓和的动作，才算是真正结束运动 。
体重过重者不适合跳绳
体重过重的人群会在跳跃时给膝盖太大的压力，并且体重过重的人体脂含量高，脂肪共振会对身体带来伤害 。所以，大体重者一般不适合跳绳 。这类人建议选择游泳、快走等更为缓和的有氧运动进行健身锻炼 。
何谓体重过重者：
男性：(身高cm－80)70﹪=标准体重
女性：(身高cm－70)60﹪=标准体重
标准体重正负10﹪为正常体重
标准体重正负10﹪~20﹪为体重过重或过轻
标准体重正负20﹪以上为肥胖或体重不足
超重%=[（实际体重－理想体重）/（理想体重）]100%
膝盖旧伤未愈者不适合跳绳
膝盖旧伤未愈者也不适合跳绳，因为跳绳双脚落地时，身体给膝盖的缓冲压力太大了，膝盖有伤不适合跳的 。
老年人、骨质疏松者不适合跳绳
长时间的跳跃运动对膝盖的压力会很大 。不光是跳绳，长跑、登山也不适合老年人、骨质疏松者、椎间盘突出者或其他腰椎疾病的人 。不过，跳绳反过来是可以推进骨细胞代谢，避免骨质疏松的，只是患了骨质疏松后暂时先不要跳 。
静脉曲张、关节病患者不适合跳绳
静脉曲张者静脉压过高，而跳绳这种运动，主要作用力就是在下肢，不断重复的跳跃运动，容易造成下肢肿胀，导致病情恶化 。
像教师、营业员、护士等需长期站立的都是静脉曲张的高发人群 。因而，关于这些人群，主张到医院做有关的查看，断定没有静脉曲张后，再做跳绳运动 。
跳绳1小时燃脂1300大卡=3小时慢跑
【每天减脂跳绳，哪双鞋合适？ 李宁适合跳绳的鞋】跳绳是一种最佳的减肥瘦身操，有测试显示，跳10分钟，每分钟跳140次的运动效果就相当于慢跑半小时 。跳绳不但可以帮你减肥瘦身，还可以让全身肌肉匀称有力，同时会让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼 。这种减肥瘦身方法简单，有趣，不受气候的影响，而且是一种男女老少皆宜的运动，只需要一根绳子就可以达到减肥瘦身的目的，而且对女性尤为适宜 。

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