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但是无论是维生素还是其他的，一个重要的因素就是不要过量，带吃东西比较丰富的情况下，不想过多添加维生素 。举个例子，由于上班时间比较急，早晨吃的不多，甚至没吃，中午也得凑合着，女生吃点凉皮之类的，这个时候，就应该补充一下复合维生素，因为摄入的维生素比需求的要低，会造成维生素的缺乏，脸上的光泽不会好！皮肤会越来越粗糙！

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另一种情况，在全天搭配吃营养餐的情况下下，对维生素的摄入量，已经满足身体的需求，就不要再吃维生素，而且，要是某一天吃的并不是那么营养，就可以添加一下 。毕竟好多维生素，会随着人体代谢出去，并不会储存！

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@家庭育儿热点 我个人就会在减肥的时候，吃一些复合维生素，毕竟食物的食用量少了，身体需求没有改变！还有一个重要的，缺乏维生素会脱发！
希望我的回答对你有所帮助！

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