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3、每次吃到微饿就停 ， 不要怕 ， 两小时后又有吃的了 。
4、食物：主食粗粮、藜麦、燕麦为主；蔬菜以深绿色为主；蛋白质以鸡肉、虾肉、豆腐、鸡蛋、牛肉为主 。
5、避免重口味 ， 老吃外食的话 ， 水过一下再吃 。
6、晚餐不吃主食 ， 只吃蛋白质食物和蔬菜 。
7、多喝水 ， 一天至少2000ml 。在办公室不碰任何饮料奶茶 ， 只喝水 。
8、不吃零食 ， 高热量往往看不出 。
9、早点睡好吗？做不到夜里饿了吃一个煮鸡蛋 。
【150斤的女胖子适合什么运动？】提醒 ， 在这里不跟你谈能量摄入小于消耗 ， 先按上面的做 ， 尝到甜头想更认真做留言 。
严料坊·减脂教练 健康管理 孕育常识

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