这个要因人而异的，要看你每天的运动量的，每天跳绳至少要在30分钟以上，这样脂肪才会燃烧，并且可以达到瘦身的效果，最佳的减肥时间是在4点到6点，但是避免在饭前和饭后的半个小时跳，这样对身体不好，跳完之后，腿要记得拉伸，否者会长肌肉的，线条也不好看 。在运动的期间，记得配以相应的营养，男生应该不会节食吧，所以平时的餐饮应该更加的合理，坚持早上吃好，中午吃饱，下午吃少 。减肥是一个长久的过程，慢慢来，但是估计一个月就应该有很好的效果 。
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三个月，每天三十分钟，速率80跳每分钟 。
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关于跳绳减肥的问题~！经验人士请进~体制不一样一个月以上吧
但是 不做了以后会反弹
【跳绳减肥成功者用多长时间】楼上内位??花寂言 说的好像很有用诶??差不多就总结了这么减肥吧??我个人不喜欢跳绳1500下能长小腿肌肉???内时候，，想减就难了我是宁愿要肥肉也不要肌肉的??如果一天跳内150下左右然后做些拉筋的动作还有给小腿按摩就不会长肌肉了吧??-------------------------------------呼啦圈，听说过，，能减腰部的肉可是我不会呼啦圈，所以这个我不知道
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