其实 ， 减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：1、控制热量与脂肪 。要始终小心食物的热量 ， 在膳食中应减少些肥肉 ， 增加点鱼和家禽 。

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2、饮食要清淡 。要少吃盐 ， 咸的东西吃得越多 ， 就越想吃 。少吃那些经加工带有酱汁的食物 ， 这些东西含有丰富的糖、盐和面粉 ， 它会增加你的热量 。

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3、常吃蔬果 。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包 。
4、平衡膳食 。每天按计划均衡安排自己的饮食 ， 同时要注意定时、不可滥吃 。要减慢吃饭的时间 ， 吃顿饭的时间不少于20分钟 。
5、热量负平衡 。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量 。
6、意志决定减肥的效果与质量
如何可以方便有效的　瘦脸　呢？教你一套如何瘦脸运动
1、刺激嘴部周围肌肉照着镜子移嘴 ， 注意嘴部周围肌肉尽量向上方移动 ， 保持6秒 ， 然后向相反方向做同样的动作 。左右各做3次 。
收紧脸颊下部1、用力于嘴角并向上方拉伸 ， 注意要集中精力向着太阳穴的部位与牙齿之间 ， 保持30秒 。
2、保持闭口状态 ， 将嘴角向上拉升 ， 然后张开嘴 ， 上唇压着牙齿 ， 保持20秒 。
美化脸部线条1、抬头向上 ， 用力于下颚尖、脖子两侧 ， 手指按在颈部肌肉上检查肌肉是否收紧 ， 重复20次 。
3、保持下唇盖住上唇的状态 ， 将嘴角移向两边 ， 用颊下部的肌肉笑 ， 注意运用颊下不常用的肌肉 ， 并伸长脖子 。
另外 ， 注意平时要养成良好的习惯：不要用手撑面；不要趴着或侧着睡觉；丰富表情 ， 保持心境开朗；睡前勿饮水 。
按摩也是消除面部脂肪的简单方法 ， 不过要注意姿势一定要正确 ， 以免受伤 。
听说这是李玟的瘦脸秘方：
1、捏按面部肉多的地方：涂上一些瘦脸的按摩霜 ， 然后在面颊肉最多的地方用捏捺的手法 ， 由内往外拉伸 ， 动作一定要轻柔 。
2、揉按面颊：手掌要紧贴双颊 ， 然后按由内到外的顺序按摩肌肤 ， 大约需要1分钟左右 。
3、托下颌：用双手轻托下巴 ， 有节律地反复做1分钟左右 。
4、轻托脸部：双手放于两下颌 ， 轻轻地按摩并提拉 。
5、双手轻拂面部：用双手轻轻地抚摸整个面部 ， 停留3分钟 。
三种脸型的瘦脸技巧
“水胖脸型”的瘦脸技巧
按摩可以改善水胖脸型
早上起来时 ， 是否觉得脸部有些浮肿？晚上回家 ， 是否感到双脚肿胀？
如果有上述两种情况者 ， 就属于“水胖脸型” ， 它主要是由于体内平衡紊乱造成的 。
“水胖脸型”的3个形成原因：
1、精神紧张
2、盐分、糖分摄取过多
3、久坐
“水胖脸型”的瘦脸技巧
1、不要长时间听低重音的音乐 ， 使身体长期处于紧张状态 ， 交感神经更加兴奋 ， 而无法放松 。所以休息时 ， 应该尽量听些轻快的歌曲 。

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