5、然而最好腿部塑型运动不是跑步 。而是爬楼梯，因为爬楼梯没有跑步的落地冲击，跑步伤膝盖主要因为落地冲击力太大 。而拍楼梯没有前脚落地冲击这回事 。
【本人大腿和小腿围分别是55和38cm，该如何减？】6、注意是姿态正确的爬楼梯 。1，上半身(脊椎挺直)挺胸抬头翘臀的爬楼梯 。2，脚后跟着地，不要让前脚掌受力(或者最低受力)主要发力在臀部和大腿后部3，每步跨越两ji以及以上台阶 。(165以上三ji，190以上四ji)4无间歇，持续40分钟以上 。可以慢不能停 。

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