买完水果拿回家，别先急着放到冰箱哦，因为低温会阻碍水果本身分解农药毒素，最好是直接放在通风处就好 。最后要提醒的是，吃前要彻底洗净，用水反复冲洗，如果是要削皮的水果，一定要先冲洗后削皮，不然果皮上的农药，是很容易被吃下去还不自知 。
备忘6：只吃水果无法减肥
如果只吃水果，其他什么东西都不吃，那是绝对行不通的啦，而且也不是任何水果都适合用来减肥 。
可能有人会说，光吃水果的确能在短时间内令人有减重的效果，特别是高纤类的水果，不过由于我们每日吸收的热量不得低于800-1000 卡路里，所以只吃水果的话，摄取量会明显的不足 。以苹果为例，一颗中型苹果约60卡路里，每餐至少要5颗才够，而光吃水果蛋白质摄取会不足，所以还要配合喝牛奶，否则长期下来一定会营养不良 。
光吃水果减重的速度开始可能很快，但不多久就又会胖回来 。所以不能只吃水果餐，而是多吃水果但要配合正常的餐饮 。
另外，水果中缺乏铁、钙等成分，长期吃水果餐会造成这些营养的缺乏，引起贫血或其他疾病 。
最好是透过限制饮食中的脂肪类、肉类的摄取，同时多吃些谷类、牛奶、鱼类和水果蔬菜，才能真正的健康减重 。
备忘7：多吃水果来养生
好，没问题啰，这也是一个中医师告诉我的哦，以中医的看法，多吃水果的确能养生美颜 。
凤梨：健胃整肠、帮助蛋白质吸收、防感冒、防呼吸道感染、提升免疫力，抹盐吃更好 。
荔枝：益气补血、促进血液循环，但体质躁热者不宜多吃 。
樱桃：铁质含量丰富，能养颜美肤 。
草莓：清热凉血，可以美肤养颜和润泽头发 。
芒果：益胃止呕、维生素A含量高，有益养生 。
香蕉：润肠通脉、含有大量钾可防止心血管硬化 。
柿子：止咳降压、舒缓呼吸道疾病 。
枇杷：润肺止咳、调节呼吸道的不适 。
木瓜：去湿舒筋、美白肌肤 。
葡萄：补血益气、抗氧化、增进免疫力 。
梨子：镇咳化痰、清解热毒 。
莲雾：解热、利尿、镇静神经，加盐食用更好 。
枣子：可zhi便秘、利尿、益胃生津 ，空腹不可过食，要细嚼慢咽 。
苹果：zhi便秘、滋润皮肤、洁牙。
柠檬：可增强消化、出汗过多、食欲不振都适宜食用 。
柚子：可清躁热、通便、消口臭，不过体质较寒的人不宜过食 。
橘子：性寒，可解热、化痰、防便秘、生津止渴 。
番茄：预防高血压、贫血，可消暑、清热、助消化，汁液能美肤 。
备忘8：想减肥请在饭前吃水果
我看过一篇报导说，如果进餐前20分钟至40分钟吃一些水果或饮用1至2杯果汁，可以防止进餐过多导致的肥胖 。
因为水果或果汁中富含果糖和葡萄糖，同属\"单糖\"，可快速被吸收，满足食欲，加上水果内的粗纤维可让胃部有饱足感，可以让进餐时吃得比较少，减少对脂肪性食物的需求，这样就不会有摄取过量致胖的困扰了 。
备忘9：吃对水果才会瘦
最适合瘦身的水果是苹果、香蕉、凤梨，因为，吃这三种水果会有饱腹感，而且能补充丰富的维他命 。
另外葡萄柚和奇异果也适合用来减肥 。最不适合的水果减肥餐是甜味浓却又不容易有饱腹感的水果啰，因为这类的水果吃下肚后的热量较高，而且，容易吃过量，会造成热量吸收愈多 。
备忘10：养颜美肤也要选对水果吃
鲜樱桃含铁元素，能让人气色更红润，而胡萝卜及维生素C则可美白细腻肌肤，让肌肤更有弹性 。
番石榴含有维生素C、果糖、葡萄糖、蔗糖等，番茄一样有丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及少量的蛋白质，番茄带有酸性，有保护维生素C的作用，还能吸收大量的维生素C，都能有效白皙肤质 。另外苹果、西瓜、葡萄、凤梨、梨子、桃子等夏季水果，都含有丰富的维生素C，多吃也都能有不错的美白效果 。

• 如果健身长期只练腹肌，是否就能练出既清晰又大块的腹肌？
• 上班族瘦身健美操有哪些？
• 生完小孩怎么才能快速瘦身呢？
• 快速见效的最好 谁会做瘦身操额？？
• 上了40岁的女人有哪些裙子减龄又优雅的？
• 为什么说上班族带饭选对蔬菜减肥又健康
• 63㎡老房翻新，格局非常差，改造后宽敞又明亮！
• 阳台万万别再装防盗网了，如今都流行装这种来代替，好看又实用
• 挑空客厅，舍不得浪费层高，钢结构铺玻璃楼板，又多一层上下通透
• 来利24片 减脂瘦身排油减肥药真的好吗？求大神解答啊，谢谢