备忘11：多喝果汁美颜、健康又窈窕
下面这些果汁都能让你变美又变瘦，而且身体的免疫力增加，身心也会更有活力 。
苹果汁：调理肠胃、美肤瘦身 。
葡萄柚汁：降低胆固醇、预防感冒、舒缓牙龈出血、美肤瘦身 。
奇异果汁：清热生津、增进身心活力 。
芒果汁：帮助消化、防止呕吐、美化肌肤 。
凤梨汁：帮助消化、舒缓喉咙疼痛、加强免疫力、预防呼吸道感染 。
木瓜汁：润肺、滋润肌肤、排毒、美肤 。
西瓜汁：消暑利尿、降血压、养颜美肤 。
胡萝卜汁：帮助消化、中和胆固醇、美肤、安抚神经 。
芹菜汁：补充身心活力、舒缓焦虑、压力、美肤 。
香蕉汁：增加活力、滋润肺肠、畅通血脉、帮助消化 。
葡萄汁：补血、帮助消化、美肤抗老 。
柠檬汁：止咳化痰、美白排毒、美肤瘦身 。
柳橙汁：滋润健胃、强化血管、增进免疫力、预防呼吸道感染 。
哈蜜瓜汁：消暑解躁、生津止渴 。
草莓汁：利尿止泻、安定神经、美化肌肤 。
凤梨汁：美白排毒、助消化、增进免疫力、预防呼吸道感染 。
备忘12：多喝蔬果汁消除水肿
想要排除水肿的美眉可多吃芹菜、菠菜、高丽菜、胡萝卜、绿色花椰菜、小黄瓜、小麦草、紫苏等都具有丰富纤维质、矿物质与维生素，对于人体系统内的代谢有很好的效果 。
还有想要消除便秘要吃高丽菜、胡萝卜、芹菜、菠菜、绿色花椰菜、番瓜，消除腿部水肿则可以多吃薏仁、杏仁哦！
备忘13：吃水果绝对不过量
吃水果一定要适量，过食都会带来不好的影响 。
苹果：大量食用苹果易腹部胀气，也可能会拉肚子 。
橘子：每天猛吃橘子，小心橘子的胡萝卜素，大量食用后，会让皮肤发黄 。
柿子：最好不吃没熟的柿子，吃过量也会有腹痛或是反胃的不适状况发生 。
凤梨：凤梨最好能泡一下稀盐水，吃太多嘴唇及舌头会发痒过敏，过食会让胃酸过多也会让人觉得恶心 。
荔枝：吃得太多会让人没食欲，且恶心想吐和呼吸困难，有人还会流鼻血 。
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多吃水果养颜美容，多吃水果帮助消化，水果的好处多得说不完，许多人更是借着水果美容的“偏方”来减肥……然而，科学研究发现，有些“偏方”非但不能减肥美容，还可能对你的健康造成危害：
偏方1
要快速减肥，吃香蕉沾蜂蜜很有效
香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，帮助排泄 。
如果什么都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了 。但是，这样急速减重，身体往往因为没做好调适而产生不良反应 。
偏方2
以葡萄柚代替一天中某一餐能减肥
葡萄柚富含维生素C，糖分不高，如果以吃一颗葡萄柚来代替一餐，热量当然低，假使其他餐的热量控制得宜，一段时间之后自然会瘦下来 。
不过，最好先吃几片高纤苏打饼干，防止因为空腹可能受不了的酸度引发的肠胃疼痛 。
偏方3
某种柠檬醋可以养颜美容
柠檬富含维生素C，可减少雀斑、黑斑的发生，并有一定美白效果 。
柠檬与醋同样具有分解脂肪的效果，饭后喝一杯确实能让自己更美丽窈窕 。但柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝或喝太多都会伤胃 。
偏方4
持续吃“苹果餐”能减肥
苹果是低卡高营养水果，许多人用来作为减肥餐 。
苹果和一般餐食比起来，热量低了很多，当然会瘦下来，但长此以往，营养的不均衡会让身体吃不消，而且一旦停下来，体重会慢慢回升 。

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