除非是瘦子，但也不是一定的！要想练出既清晰又大块的腹肌，必须要有较低的体脂率（清晰），而且还要有先天条件（大块） 。

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首先，每个人都有腹肌，但能不能看出来必须要有较低的体脂率，也就是说腹部表层脂肪要足够薄才可以看到下面的腹肌 。
体脂率是指身体上脂肪占体重的百分比，百分比越低，体脂率就越低，肌肉就越清晰 。当体脂率低于15%的时候，腹肌就开始显现；达到12%以下，腹肌分块就会明显，体脂越低腹肌就会越清晰 。
所以如果健身只练腹肌的话，腹肌会更加的强壮 。但要清晰看到，还需要通过减脂才可以 。通过降低热量摄入，控制饮食与运动相结合才能够 。
另外能不能练出大块的腹肌，是先天条件决定的 。腹肌分块着就是腹直肌，它通过腱划来分出块状来 。
具体有多少块？是否对称？还有块儿的大小？这都是先天决定的，并不会随健身所改变 。努力训练腹肌能够让这些腹肌块变得更厚，但不会变大变小，或者变得更多更少 。
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练腹肌可以减腹部脂肪么？说下我的情况把 。。
我之前上班 每天下班 都喝一瓶啤酒 。。真的。。肚子 看着就就来了 。。。立马 不喝了 。。
现在 每天睡前 做仰卧起坐 。。一轮下来 40个左右 。。要绝对的标准的 仰卧起坐 。。现在 练了一个半月 。。每天坚持不懈 。。开始做是15个 。每天加5个 。腹肌现在也出来了 。。那个 兴奋啊 。
还一种练腹肌的方法 。就是你双手 水平放在半空 。你身体以45°坐在床上
我画个图给你
哑铃的话 。很明显是 练你手臂股二头肌的 。你有意练手臂的话， 那就举哑铃把 。
主要提醒你下， 锻炼宁可你一天不要做很多，但是一定要每天做 。
【如果健身长期只练腹肌，是否就能练出既清晰又大块的腹肌？】 真的 坚持2个月 没效果你找我赔钱 。。嘿嘿

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