很高兴来回答你这一问题 。

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简单来说，减肥就是减脂减重，通过“迈开腿管住嘴”，长期坚持就能实现 。

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而减肚子上的肉，不仅是要减脂，更重要的是要增肌，让腹部肌肉更明显，腹部赘肉才无处遁形 。

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所以，你这问题的答案，应该分两个方面，一个是如何减脂，一个是如何增肌 。
以我的经验，减脂就是要规律运动、长期运动、科学运动，增大体能消耗，减少体内脂肪存量，让体得变得更轻，所以一定要养成规律运动的习惯，确保每天的运动量达到一定的强度和总量；在此基础上，一定要科学饮食，控制饮食，合理饮食，该吃的东西吃，不该吃的坚决不吃，让身体不需要的热量难以进入体内，自然也就控制住身体内的脂肪，达到减肥的目的 。
而对于增肌，就是要在减肥运动的基础上，通过力量型训练，在减脂的同时，增加体内肌肉的占比，使人体看上去更健康、更匀称、更性感、更有力 。增肌的训练包括仰卧起坐、俯卧撑、引体向上、卷腹减腹等等，长期坚持，效果都很明显 。
【怎么样才可以减肥，减肚子上的肉？】希望朋友能坚持，祝健康！

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