骑单车减肥好像说法不一哦~

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有的说可以瘦 有的说会搞得小腿粗壮```这个我也不能确定`不敢尝试`

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推荐每天晚上定时跑步吧 ， 
要慢跑 ， 跑的时候尽量弹跳起来??
3000米以内就够了 不能再多
【早上5公里,晚上5公里的自行车运动能减肥吗 每天骑4*5公里自行车可以减肥吗】运动量太大对身体不好的~
忌油炸和含糖量高的食物???
坚持大概一个月就会看到效果~ 加油、
5KM30MIN！！！如果是平路 ， 这个速度 ， 几乎和老年人散步一般 。对减肥没有效果 ， 只能在锻炼身体的同时 ， 吸一点灰尘罢了 。

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