建议您不要喔

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转呼拉圈容易造成腹部的赘肉分布不均.
太重的呼啦圈长期使用还会造成腹部内的器官的压迫与震荡从而使之损害哦!
最近国际厚生健康网报道，taiwan一名妇女因为连续3个月、每天转呼啦圈长达1小时，竟然得上急性胰脏炎，差点要了性命 。有些人因为长时间玩呼拉圈，又没有教练指导，结果引起如卵巢局部移位，卵巢悬韧带疼痛、胃部病变等 。
如果您一定要转的话，希望找个教练指导一下，并且适可而止，不要长时间转 。
ps：我打听了几个姐妹，介绍给您几个方法，您可以试一下
减小肚子：经常喝牛奶豆腐汤~~
配料：豆腐200克
牛奶200毫升
盐少许
糖1勺
葱花
味精少许
做法：在牛奶中加少许水以防干锅，把豆腐加在牛奶中煮沸，依照个人口味加入调味品 。
原理：豆腐中含有大量的植物性蛋白，吃进肚子里易饱经饿，有助于排出多余水分，提高消化功能，特别针对肚子的脂肪 。
注意：如果你的肚子特别凸，可以把它当饭吃，可以吃饱 。还可以加些黄瓜或西红柿等水果以加速新陈代谢 。
减全身脂肪：（摘取）diyi周黄瓜鸡蛋具体饮食计划
早上
鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜一根
中午
鸡蛋一个（可以吃茶鸡蛋哦），黄瓜凉菜一份
晚上
黄瓜一、两根or黄瓜凉菜一份
第二周
可以吃别的东西了
从第二周开始，你就可以吃一些水煮或是清蒸的肉类还有青菜，但是不要放油 。下午四点以后，只能吃鸡蛋和黄瓜 。
可以喝豆浆和牛奶，建议早上喝，还可以吃一些水果，香蕉除外！
如果能做一定的运动，效果会更好！
1、采用两脚往前伸直的姿势，用两手抓握住脚尖，往身体方向拉引 。
2、一脚膝盖向内侧弯曲，用手握住另一脚的脚尖，慢慢往身体方向拉靠 。注意膝盖不可弯曲 。
3、两脚张开后张开，大约是肩膀的宽度，再慢慢蹲下来，尽量伸展后脚小腿肌肉 。
结束减肥后不能马上恢复饮食，要慢慢增加！过一个月以后，你的胃已经很小了，你只需要吃一点点就会饱 。
每天转几个呼啦圈减肥有效可以减肥，但很慢 。我推荐你一种减肥方法 。
现在的瘦身秘招，不论你是胖上面，还是胖下面、或是全身胖，都可以恢愎100%的窈窕身材 。
如果你有以下特征：
下身肥胖，肌肉松软，容易痰多、水肿，吃得少也不瘦，手脚冰冷
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少三次，以促进血液循环并强化新陈代谢.
2、绝不能胡乱的节食，或采用不当的减肥方法，像“苹果疗法”、“七日断食法” 。因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功 。
3、多喝温热的饮料或茶水，“绝不能”喝冰冷的饮料 。否则减肥的成功机率会大大降低 。
4、吃一点辛辣的食品，如生姜、胡椒、花椒、辣椒等 。对身体加温有很大的作用，会提升基础代谢功能 。
5、不要吃白糖，可用红糖、蜂蜜代替 。泡面、味精也不要吃 。
如果你有以下特征：
全身肥胖，肌肉结实，容易流汗，容易便秘，血压易偏高
1、多泡澡或足浴（泡脚），每周至少二次，以促进血液循环并强化新陈代谢 。
2、减少食量，阳型肥胖者的最大弱点就是常会饮食过量 。
3、多喝温热的饮料或茶水，如果真的想喝一或吃一些冰冻的食物或饮料，必须先喝下一杯温热水才行，“绝不能”空腹吃喝冰冷饮料或食品 。

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