腹部减肥穴位指压按摩简单又有效

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　1.简单指压法
细腰的指压点包括：后背脊骨旁两侧2点;由此向外一寸处左右各一点;再向外一指宽处左右各一点 ， 共计6点 。两手放在腰部 ， 将大拇指的指腹放在离脊骨最近的指压点上 ， 两侧同时按压3秒 。然后松手 ， 移向下面2个指压点 。这样一直压到外侧的指压点 。用力越大效果越好 。
肚脐正下方4寸的一点及其左右各一寸的2点 ， 共3点 。将两手的三指(食指、中指、无名指)并拢 ， 一次由右向下一指压点处 。自己轻轻地按压在上面 ， 感觉力度的适中为宜 。
2.摩擦减肥
首先你要全身放松 ， 右手全掌按在腹上 。然后以肚脐为中心 ， 按顺时针方向按摩 ， 呼吸要保持平稳 ， 力量均匀 。按摩50分钟算一次 ， 每天要进行一次 ， 每12次为一个疗程 ， 每一疗程之间可休息3~5天 。
注意：按摩要与呼吸同步i ， 就是要吸气时手按摩右上半圈 ， 呼气时手按摩左下半圈 。
3.神秘的印度按摩
将双手放在腰侧 ， 大拇指用力将腰侧后方的赘肉往下前方推 ， 这样感觉似乎将赘肉挤进骨盆里 。用双手纵向揉捏腹部 ， 会有利于消除赘肉 。注意必须由腹部外侧向中心进行揉捏 。先用鼻子深深吸一口气 ， 然后慢慢呼气 。同时用手掌依顺时针方向在腹部画圆圈 。注意将意识集中在丹田穴(位于肚脐和骶骨中间) 。也可以用毛刷或按摩板按摩 。
4. 腹部按摩减肥手法
用两指叠按法：两拇指重叠 ， 放于肚脐上 ， 按摩的轻重以手下感到脉搏跳动和本人感觉舒适为宜 。波浪式推压法：两手五指并拢 ， 自然伸直 ， 左手掌放在右手指背上 ， 右手手指平贴腹部 ， 然后用力向左推按 ， 继而用左掌用力向右压 ， 这样一推一回 ， 由上而下慢慢移动 ， 好似水中的浪花一样 。注意：腹部按摩减肥可选关元穴(肚脐下3寸)、天枢穴(肚脐旁开2寸)和中脘穴(肚脐上4寸) 。
在进行腹部按摩时 ， 首先用波浪式的推压法从上腹移至小腹3~4次 ， 然后依次采用两指叠按法施力于中脘穴、左天枢穴、关元穴 ， 每穴按压2~3分钟 ， 每按一穴后 ， 采用波浪式推压法按压2~3分钟左右 ， 每日一次 。但特别饥饿时或者饭后不宜进行按摩 。如有慢性病可在按摩一个月后 ， 休息几天再继续 。每天坚持按摩 ， 配合饮食调整 ， 则有减腹效果 。
参考阅读：肚子上的赘肉怎么减 /special/zhuirou/
用手在肚子上揉搓能减掉肚子上的肉吗用手掌在肚子上以画圈的方式顺时针按30次 ， 再逆时针按30次 。这样为一组 。晚上睡觉前做三组 。力度自己掌握 ， 别太使劲 ， 不然会让肠子扭劲儿的 。
可以通便 ， 紧致脂肪 ， 不能完全靠这个减肚子的 。你还需要运动 。比如仰卧起坐 。仰卧起坐不要用手扣着颈部使劲往上起 ， 万一力度掌握不好容易把颈椎弄坏 ， 颈椎一旦出了问题是会瘫痪的 。
【有什么按摩法可以减小肚子】你只需两只手往前去碰膝盖那样子的仰卧起坐一样可以减肚子 。但是无论什么运动都需要长期的坚持 ， 不需要求速度 。你就求质量就行 。慢动作更会燃脂的 。

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