丹枫琼浆断食排毒减肥方法，是真的么？ _经验常识

我觉得这个科学依据并不大，或许能达到减肥的效果，但绝对达不到排毒的效果，而且绝对会损伤身体。毕竟饥饿感会使我们对高热量食品极度渴望，一旦有机会补充食物时，会首选高热量食品，而且饥饿之后狼吞虎咽的进食方式，一不小心就会吃得太多。而且这样的进食对消化系统有极大的伤害。

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减肥方法：减肥有它必然的科学规律，也不要试图实施过度的减肥计划，因为这一点很难遵守。1、保持营养平衡：肥胖者真正意义并不是营养过剩而是营养失调，体内能够帮助脂肪代谢的营养缺失，日常能够转化为脂肪的营养（热量）摄入过多，一个此消彼长的过程最终造成肥胖。所以减肥一定要平衡营养，强化补充那些可以帮助脂肪代谢的营养，减少摄入那些容易长胖的营养（热量）。饮食减肥中即吃得好（营养高）又吃得少（热量低）是成功的关键。在饥饿时选择一些升糖指数比较低（吃下去不容易感到饿）的食品，或者在饥饿来临之前吃上一点健康食品，会更有利于控制一天中的总摄入热量。2，另外就是保持运动啦。

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这两点说的容易但做起来还是很难的
断食法减肥的步骤是如何进行的？通常使用的断食减肥法有三个，分别是香蕉断食减肥法，清水断食减肥法，苹果断食减肥法。一，香蕉断食减肥法香蕉断食减肥法并不限制食量，在断食期间你可以想吃多少就吃多少香蕉。但是因为香蕉性寒、而且含钾量高，所以对于患有高血压、急慢性肾炎和肾功能不全者，或者水肿症状者的朋友，最好不要采用这种方法减肥。二，清水断食减肥法清水断食减肥法要求比较高，除了喝水，一整天你不能再吃任何东西，而且水也不能随便喝，应该保证其摄取量大概为体重(Kq)×50ml，也就是说，如果你的体重是50kg，那么一天最少要喝水50 (Kg)×50(m1)，也就是2500ml 。如果你肾功能较差或者有肾脏方面疾病，不可用此减肥方法。三，苹果断食减肥法用苹果减肥是最常见的，你只要在一天内只吃苹果，而且不限量也不限品种，只要吃到饱就行。不过要注意吃苹果时要连皮一起吃哦。断食减肥结束后，便要恢复正常饮食，最好是先按蔬果、淀粉到肉类的顺序，逐日增加摄取的食物种类和量。复制搜索复制搜索
有绝食减肥经验的朋友请进别这样啊，就算成功了也很难保持的，你听听我的经验吧
最重要还是控制饮食啊！没有减不了的肥，只有管不住的嘴
我也是体重正常从54KG-47G~48KG，一个月
说实话，昨天去称的时候我都吓了一跳。从没想过自己能下100斤
下面说说的我经验
计算好你每天摄入的卡路里。准备一个小本子，把每天吃的东西列清楚。在网上查好它们的热量算多不算少，保证其规律性，吃多了的话，下一餐就别吃了！
你也不说说你的身高和活动量？
【丹枫琼浆断食排毒减肥方法，是真的么？】那么就算800好了~~顶多1000，最少不能500，身体会出问题的
早上起来喝杯蜂蜜水（对于便秘的MM特别要喝哦）我也是最近才开始喝的，挺好的
早饭一般来说两个方案①半两白粥，一个鸡蛋（可吃蛋黄）或者两个鸡蛋白，加一个苹果②一个白馒头或者一个菜包+一个苹果
苹果尽可能小一点，别太大，果糖会害人
~~~~另外喜欢喝奶的MM可以喝奶啊，豆浆之类的，我是不喜欢的，但注意若想减肥效果更好，建议喝低脂或脱脂的

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