我每天练1个小时呼啦圈(少于40分钟等于白练),1个小时瘦腿操,快走40分钟,连月经期也只休息1次,大腿在3个月时间内瘦了6厘米,腰腹基本平了,我本人的情况跟你一样,饮食上也控制的还是比较严格,早餐是先喝一杯蜂蜜水,1勺就可以了,吃一个苹果不要太大,中苹果就好,一碗麦片,不要加牛奶,因为牛奶的热量太高,一杯无糖低脂酸奶,中餐小控制一下,因为单位管饭,所以吃的时候不要过量就ok,晚餐什么也不吃,mc的时候可以吃点菜之类的,减肥最忌讳在晚上吃饭,最最忌讳的是饿的不行了,喝碗汤吧,这样你会越减越肥,零食绝对的不吃,最重要的是每天两杯绿茶和两杯苦瓜粉冲的减肥饮料,这样想胖都难,最后祝你减肥成功

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每天最少保持一个小时以上的运动 。体内的脂肪才会燃烧，摇呼啦圈颈椎和腰椎都是有帮助的 。可以保持颈椎和腰椎两侧的韧带和肌肉得到运动，增加弹性，从而更好的保护好颈椎和腰椎 在饮食方面多多注意一些，多吃青菜水果，少吃高脂油炸食物，在加上适当运动一定会减肥成功的 。呼啦圈减肥每天转多久，合理的饮食和适当的运动是减肥最有效的方法 。转呼啦圈是减肥的一种方法,但要每天坚持,每次在15分钟-30分钟左右,在饭后半小时运动比较适宜,对颈椎及腰椎均有益处运动的同时应该多补充富含钙,铁,蛋白质和维生素的牛奶,鸡蛋,豆腐,杂粮,新鲜水果蔬菜,蘑菇等食物,多喝汤水,以便满足身体的需要.尽量少吃甜食,油炸食品,肥肉等.
【每天转多久呼啦圈可以减肥】

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