【如果一个人每天跑5公里，你觉得多久之后能瘦10斤有何依据】我是从今年大年初六开始减肥的，记得很清楚，那天下了很大决心，说减就减好像要跟自己较劲，于是开始我艰苦的减肥道路 。diyi个月瘦了将近25斤，第二个月瘦了15斤左右，第三个月就难了瘦的特别慢不到10斤，第四月差不多不到5斤，算下来从185斤瘦到最轻127斤 。我的经验是，运动减肥是不太靠谱的，想要达到运动减肥吃喝自由的话，一天最起码得在健身房持续练够4个小时以上，所以运动健身减肥对于一般人来讲不靠谱 。普通人如果一天能抽出1个小时来跑步在维持和以前正常吃喝的热量摄入情况下，一个月瘦个5-10斤应该没问题 。但是后面就不一定能持续瘦了，瓶颈期很长的，除非控制摄入量，因为我的减肥经验告诉我，饮食占比减肥过程中的百分之80，跑步一个小时

文章插图
只能占到减肥过程中的百分之20，所以怎么吃很重要，如果吃控制不好还会导致每天跑步后增加饮食增加体重 。最后千万不要指望运动减肥，一般人都没有那么大的决心和持之以恒的心态，科学的搭配饮食和热量的摄入才是我们长久坚持目标，减肥是一辈子的事，自律才会让自己活的更精彩！

文章插图

• 每天跳绳1200左右，这样能减肥吗
• 李世民处死单雄信，为何只有徐茂公一个人求情？
• 如果猫和老虎的体型一样大，如果打起来谁会赢
• 每天跳绳多少下可以达到减肥效果中途是否需要休息
• 每天跳绳2000下坚持一个月能减肥吗
• 每天转呼啦圈转多长时间能达到减肥的效果
• 如果不差钱，建议大家在客厅添置这三件好物，幸福感满满
• 各位亲，你们觉得每天晚上泡脚可以减肥吗 每晚泡脚减肥吗
• 跳绳一周了，每天一千个，可是怎么没瘦
• 每天吃7颗醋泡花生 可以减肥吗 醋泡花生可以减肥吗