【呼啦圈能减肥吗会不会反弹啊】转呼啦圈每公斤每小时可消耗约5大卡的热量，以45公斤的体重为例，一个小时大约可消耗45（公斤）*5大卡=225卡的热量 可是转呼啦圈一天最好不要超过半小时，否则可能会导致内脏移位，一些正规的呼啦圈包装袋上都有提醒，就像香烟盒上有“吸烟有害健康” 呼啦圈减肥不科学 呼啦圈曾是风靡一时的健身运动，大人小孩都对其甚是喜爱，不知从何时起呼啦圈成了女士们减肥的一种方式，特别是一些中年女性，腰腹出现了赘肉，每天晚饭后都在楼下或公园里摇上一会，试图靠摇呼啦圈来减肥 。
但健身专家提出，摇呼啦圈并不能起到减肥的功效，时间长了反而会有伤害 。摇呼拉圈是单纯的腰部运动，运动量小，光靠这一运动来达到瘦身效果不太现实 。减肥并是不哪肥就动哪，而是需要全身的运动来消耗脂肪，惟有延长运动时间而且是持续运动，才能最终消耗体内脂肪 。
短暂的运动属于无氧运动，只会导致肌肉酸痛，并不会消耗脂肪 。呼拉圈扭转摆动的部位正好在胸腰椎交接处，脊椎过度扭摆或腹部压力突然增加时，都有可能造成脊椎管内压力的骤变，导致血管破裂，腰部扭动过多，容易造成腰肌劳损、腰椎小关节增生和腰椎间盘突出等 。
健身专家认为，呼啦圈作为一种休闲娱乐运动并非不可为 。但摇呼拉圈健身要讲究科学性，否则将会适得其反 。首先要注意运动时间不宜太长，一般正常成年人连续锻炼以15~20分钟最佳；呼拉圈不可太重，尺寸不要过大，重量大概是食指及中指能够负荷的程度；腰肌劳损者、脊椎有伤者、骨质疏松患者，不适宜此项运动 。
最好的减脂运动还是有氧运动，时间应保持在30～50分钟最好，如：游泳、跑步、自行车等 。

文章插图
能但只能减 某一个部位 . 反弹 一般不会 .但你必须经常的玩呼啦圈.
摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长 。因为摇呼啦圈的运动强度并不很强，惟有延长运动时间而且是持续性的运动，达到有氧运动的阶段，这样才可消耗身体储存的脂肪及过多的热量 。
绝对能减肥的~~尤其是小肚子~!!!!每天早上运动最佳!!

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