每天坚持锻炼，一个多月就会有效果了！
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首先你要明白的是任何一种运动的减脂都是全身性的，即便你针对性练卷腹，举腿也不可能只瘦肚子 。再者跳绳是很好的有氧运动，但如果你体重太大就不推荐你使用跳绳来减重 。因为大体重的人跳绳时对膝盖的冲击力太大，会造成运动损伤 。跳绳，慢跑，徒步或原地跳操等有氧运动都可以有效减脂，但要注意运动时间不得少于四十分钟 。另外在运动的同时，也要控制住自己日常的饮食，减少油脂摄入，少吃或不吃高热量食物，多饮水 。
【跳绳减肥，减腰围，跳绳要多少长时间有效果呢，减腰围25厘米】
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