生木瓜 木瓜有催乳汁的作用，乳房的发育状况取决于人体雌激素和泌乳素的分泌 。一般来说，雌激素和泌乳素分泌越旺盛，乳房的发育状况就越好 。冰糖银耳炖木瓜、木瓜炖牛奶、木瓜炖雪蛤等是人们非常喜欢的甜品 。殊不知做熟的木瓜中，胡萝卜素、维生素C和B族维生素几乎被破坏殆尽，果酸含量也大大下降 。最可惜的莫过于木瓜蛋白酶也在高温下变性了 。所以，木瓜最好还是生着吃 。坚果、种子类食品 种子、坚果类食品包括含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻等，其中含有大量的抗氧化剂，可起到抗癌的效果 。而且，坚果和种子食品可增加人体对维生素E的摄入，而摄入丰富的维生素E能让乳房组织更富有弹性 。酸奶 许多女性在经期不敢喝酸奶，怕影响自己的月经，这些顾虑是没有必要的，可以正常的喝酸奶，但是不能太凉，也不能太热，因为太凉和太热的话都会把酸奶里面的一些营养的物质杀死，这样的话就不能摄取里面的营养 。另外只有在乳酸菌帮助下，人体才能吸收有丰胸效果的木瓜酶和木瓜酵素 。所以想让胸部更丰满，不妨给自己DIY一杯木瓜酸奶 。

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减肥的时候可以吃甜食吗？减肥是可以吃甜食，而且吃糖还能给身体提供充足的能量，但是只要是食物就会有热量，一定要掌握吃糖的量度和吃糖的时间等方法，才能帮你拒绝肥胖 。

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正确吃糖不发胖的方法：
方法一：在吃饭前半个小时吃，因为从吸收的糖分到达体内产生血清素的时间，大约需要半个小时左右，具体时间还要看个人体质，在吃饭前的半个小时食用糖类，还能帮你找增加饱腹感，助你减少食物的摄入，助你轻松摆脱肥胖 。
方法二：在吃完饭后，要大量喝水，也能帮你增加饱腹感，减少食物的摄入，可以适当的选择一些黑咖啡，红茶，绿茶摄入，助你轻松消脂瘦身，尽量保证每天饮用八杯水，但要记住饮水减肥的方法，才能帮你清肠排毒，快速达到瘦身效果 。
方法三：在减肥期间可以选择一些低卡路里的糖类，大约在20到80卡之间，但是也要控制糖分的摄入，可以尝试将果糖换成蔗糖，因为果糖的甜度在200克左右，而蔗糖只有100克左右 。
方法四：可以选择一些食物，来搭配甜食，如全麦的面包，坚果，水果等食物，可以帮你减少肥胖的概率 。
方法五：在吃完糖后，要科学的饮食和正确的运动，很多人在吃完糖后，就不太想吃饭了，出现这种状况，要咨询专业医生，或者使用一些开胃的食物，多喝水，才能让你恢复食欲 。
多运动，吃完糖后，你的体内一定会存有脂肪，可以适当的做一些燃烧脂肪的方法，例如，跑步，游泳，力量瑜伽 。还有舞蹈等燃脂塑身的运动方法，帮你轻松瘦身 。
经期前后七天的注意事项是什么饮食禁忌
①不要吃太热性食物
“很多女性认为月经期间应该吃一些温热的东西，例如红枣、阿胶来补血，其实这是很笼统且错误的观点” 。妇科专家介绍，经期时候的饮食是很有讲究的，吃对了才能起到进补养生的作用 。
月经前应及时调和气血，不能吃太热性的食物，可以服用一点铁皮枫斗、子排、山药（健脾胃）、当归、藕（补铁）、海带（化痰利尿、通便排毒） 。
经期时，阴血下泄，阳气偏旺，这时不能吃阳气偏热的东西，例如红枣、阿胶等 。

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