适量饮食 ， 多吃水果青菜类 ， 

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少量吃油腻肉类 ， 非常科学减肥 ， 早餐白稀饭加橄榄菜 ， 午餐饭后喝酸梅汤或果醋 ， 下午可以多喝茶 ， 无论是上班还是休闲 ， 一杯柠檬茶 ， 

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【想减肥，不想节食不想运动怎么办？】

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千万不要那么多吃油腻食品 ， 每天晚饭后正常出去走走 ， 适当散步 ， 走5-6公里路程 ， 有能力可以走远一些 ， 或者慢跑 ， 散步慢跑完之后记得喝瓶苹果醋 ， 或益力多 ， 酸梅汤 ， 都是有助消化的 。
宵夜能不吃就不吃 ， 晚上睡觉前尽量不要喝太多的水 ， 喝太多水会导致第二天水肿 ， 坚持下去 ， 3个月会有明显效果 。

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