完全不需要这么卖力，跳完100下放松5分钟都不成问题 。在这5分钟内，你可以利用旧的塑料瓶按摩手臂和大腿，能起到很好的消脂效果 。除跳绳外，扭呼啦圈也是不错的选择，但要得到最佳效果，最重要的还是饮食均衡 。

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【跳绳的话，每天跳多少个，长期可达到减肥效果】你跳的不用太快,但要有节奏,每天跳15-20分钟,你现在大概400-600,以后慢慢要发展到800-1000个,我现在就是每天600个,10分钟左右,你跳完要活动活动腿,防止大腿变粗,还有什么疑问吗?你如果想减肥,最好爬楼梯,每天早15分,晚15分,效果相当好

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