跳绳是一种很好的减肥有氧运动，每天跳绳最少是半个小时，每分钟大概是140个左右，一定要坚持锻炼这样才有效果 。

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因为在你刚开始跳绳的时候，身体消耗掉的是你体内的糖分，消耗脂肪只会是少部分 。但如果你坚持半个小时以上，这时候，你的身体就会开始消耗你体内的脂肪了 。它会更多地去分解消耗你的脂肪 。所以我们选择跳绳减肥最好是能够坚持30分钟以上 。
【跳绳跳多少个？跳多久？才有减肥效果？】

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当你的跳绳时间越久，你身体内被分解掉的掉的脂肪越多 。你的减肥才有效果 。如果按每分钟140来计算，半个小时30分钟，那么就要跳4200下，这对我们的膝盖可能会造成损伤，所以建议你单次跳绳的时间最好是不要超过90分钟 。半个小时的跳绳时间不是很短，所以，如果你跟不上的话，就可以选择小小的休息几分钟 。
—变美贵在坚持—
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