【体重有点超标了，正在减肥，是晚上跑步好，还是早上跑步好？】我建议早上会更好一点 ， 最主要的一个观点就是因为我们人体经过一夜的消耗 ， 身体中的糖原大量消耗 ， 如果此时再做跑路类的有氧 ， 那么脂肪的动用比例会高一些 ， 更有利于减脂 ， 晚上跑步大脑和神经会处于兴奋状态 ， 会影响当晚的睡眠 ， 特别是一些睡眠不好的人就不要晚上跑步了 ， 普通人一般跑步时长40到60分钟 ， 中低强度就行 ， 注意跑步的姿态 ， 错误的跑姿会影响你的膝盖和脚踝 ， 跑前的准备和跑后的拉伸冷身也是很重要的 ， 本人多年健身教练 ， 教练培训师 ， 纯手打希望对你有帮助
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