我来推荐一下我的减肥经验吧 。因为我是军校学员，生活条件和各方面条件都有严格控制，不方便，所以方法比较简单 。额 。更需要坚持 。我平时不爱运动的 。爱吃零食 。

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半个月左右减肥成功 。没有反弹 。起码从三月到现在这半年没有反弹 。
首先 。饮食方面一定注意 。不能不吃，也不能多吃 。
我选择了早餐吃粗粮 。买的粗粮粉 。成分有杏仁薏仁燕麦黄豆绿豆黑芝麻 。每天早上加上蜂蜜吃 。一定要坚持 。又减肥又养颜 。知道吃腻了 。可以换一个来星期的早餐 。吃点淀粉蛋白一类的 。
中午，我吃两菜一汤，不避荤素，都可以的 。但是切记要吃八分饱 。不要把胃撑大了，那样会很难控制饮食 。
晚上不吃东西，饿了喝水 。或者吃生西红柿或黄瓜 。
并且要把身上觉得胖的地方，裹上保鲜膜跳绳 。不用太多 。但是要坚持 。跳绳五分钟相当于慢跑半小时消耗的热量 。
别吃高热量的东西，包括高热量水果如香蕉，芒果 。
可以吃桃子啊西红柿黄瓜，菠萝是揩油的 。也很好 。西瓜夏天吃的比较多，但是糖分高 。要适量 。
千万不能吃零食！
切记！
冰激凌也不行！
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【胃不好的人怎么减肥不伤胃】以上信息希望对你有帮助，祝你减肥成功！＾＿＾
什么东西热量低、吃了还不会伤胃？低热量食物是指:含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物 。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了！所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物 。
低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了！
其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了！
想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量 。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累 。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，干吗呢？堆积起来啊！就有增肥了！
所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉

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