精氨酸有增强男子性功能和生精作用 。精氨酸是精子形成的必需成分，多吃富含精氨酸的食品，能使精子质量得到改善 。含精氨酸丰富的食品有冻豆腐、豆腐干、豆腐皮、花生、核桃、大豆、芝麻、紫菜、豌豆、鳝鱼、章鱼、木松鱼、海参、鳗鱼等 。这些食品是男子的营养佳品 。
除了精氨酸是提高男性精子质量的必要物质外，微量元素锌、钙离子也是必不可少的 。微量元素锌是人体必不可少的一种元素，它与新陈代谢、生长发育以及其它多种生理功能的关系极为密切，特别是维持男子生殖系统的完整结构和功能上起着重要作用 。男子在每日膳食中经常食用海产品，如青蛤、牡蛎等贝类，即可摄入足够的锌元素和铜元素 。
有人把锌称为“夫妻和谐素”，就因为它是男子精液的重要成分 。含锌丰富的食物还有鱼、猪肝、牛肝、牛肉、虾、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆和豆制品 。钙离子能制激精子成熟，多吃一些富含钙的食物，对改善男子生殖能力会有一定的帮助 。含钙丰富的食物能不同程度地改善男子的性功能和增强生精能力 。
虾皮、芝麻酱、海带、牛奶、豆类及蔬菜中含有较多的钙 。应注意补充 。
【为什么青年男性需要补充精氨酸？】

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精氨酸能增强男子性功能，也有生精作用 。含精氨酸丰富的食品有豆皮等豆制品、花
生、核桃、芝麻、紫菜，以及鳝鱼、章鱼、海参、鳗鱼等海产 。

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