海参，富含碘、锌等微量元素，可补肾益精、滋阴壮阳 。富含碘、锌等微量元素 。
它还能参与调节代谢，降低血脂 。所含的粘蛋白质及其它多糖成分有降脂抗凝、促进造血功能、延缓衰老、滋养肌肤、修补组织等作用 。
芝麻气味和平，不寒不热，有补肝肾、润五脏的作用 。尤其是肾虚的人经常感到腰酸腿软，头昏耳鸣，这些人应该经常食用，对zhi疗疾病有很好的功效 。
山药，不仅可以做菜吃，还有很好的药用价值 。它能够补肺、健脾，还能益肾补精 。所以肾虚的人可以多吃一些山药，补充身体的不足 。
2、远离高盐和饮料
很多人都知道，盐，是增加肾脏负担的重要元凶 。
饮食中的盐分95%是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了；再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退 。
日常除了要少吃盐，也要少喝饮料比如汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等 。
这些饮料中一般会含有咖啡因，而咖啡因会导致血压上升，血压过高时也会伤肾 。
前额长白发：脾胃问题
有些人别的地方不长白发，就前额有一小撮，这很可能是脾胃不好的症状 。
前额出现白发，可能就是脾胃已经失调比较严重了 。
脾胃不好的人，还可能经常消化不良，容易出现胃痛腹胀等情况 。另外，脾胃不好的人还容易有口臭、四肢浮肿、怕冷等情况 。
如何养护脾胃？
1、排除思虑，保持恬淡平和的心境 。
2、 进食要定时、定量、定餐，以保证胃有规律地收缩、蠕动、排空及分泌消化液，这不仅有利于胃的消化功能，还能防止溃疡病和胃炎的发生 。
3、 进食前可适当喝口汤或水，但不能过多，这对促进消化液的分泌，帮助消化有益 。
4、 为保证良好的食欲和消化功能，饭前不要吃零食 。
5、 进食时情绪要放松，要少说话，要细嚼慢咽，避免粗糙食物对胃的机械性损伤 。
6、 进食后应喝一些汤或水，但不能过多 。一方面可以冲洗口腔、食道和胃，另一方面也有利于食物和消化液的混合，对消化有益 。
7、 饭后不要立刻做剧烈运动，否则可使消化道的血流量减少，影响消化 。
【人体中，产生热量的器官是哪个？】8、不要吸烟 。吸烟可引起幽门适约肌松弛，胆汁容易反流入胃内，而高浓度的胆盐对胃黏膜是一种化学性损害，易引起胆汁反流性胃炎 。

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