由此可见，产后瑜伽不仅能瘦身减肥，还能舒缓心情 。不仅如此，产后瑜伽还能使新妈妈重新找回自信，找回生活的动力和激情 。现在越来越多的女性是瑜伽的粉丝，不管是妈妈还是上班族，都会选择练习瑜伽来锻炼身体 。
相信了解了什么是产后瑜伽后，很多新妈妈都跃跃欲试了吧！那就运动起来吧，让生活重新注入活力！
产后瑜伽有用吗
产后瑜伽对新妈妈而言是有用的 。
新妈妈们在产后diyi时间想做的事大概莫过于减肥了 。但是由于新妈妈产后身体机能会比以前有所下降，过于激烈的运动反而会使身体受到伤害 。所以新妈妈们不妨试试产后瑜伽，不仅能塑造完美身材，也能增强体质，如此一举两得的事，何乐而不为呢？下面一起来看看产后瑜伽有什么具体作用吧！
1、产后瑜伽能恢复窈窕好身材
产后6个月是身体恢复的黄金时机 。适当的产后瑜伽运动能改善血液循环、恢复皮肤张力以及减少脂肪堆积，更能消除腹部、臀部、大腿等处多余的脂肪，恢复怀孕前的窈窕身姿 。
2、产后瑜伽可以调整产后心态
因为产后瑜伽特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，可以帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，让新妈妈能调整好心态，预防产后抑郁症 。
3、恢复身体能量
新妈妈产后往往会身体衰弱、精神不振 。瑜伽运动对身体能量的恢复有莫大的帮助 。产后恢复，不仅仅指的是身材的恢复，还有对身体各个脏器的恢复 。
4、预防乳房下垂
产后瑜伽锻炼能使新妈妈的乳汁充足，给予宝宝良性、喜悦、健康的乳汁 。同时让新妈妈们的胸部变得紧实富有弹性，并能防止哺乳后乳房下垂 。
5、重建盆骨肌肉张力
生产后，盆骨肌肉组织松弛且张力变弱，适度的瑜伽训练不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置，还可以强健骨盆肌肉，以增加骨盆内器官支撑力量，预防压迫性尿失禁的产生 。...
产后瑜伽什么时候开始
由于中国传统的坐月子方法其实并不科学，因此目前产后瑜伽越来越受到中国妈妈的欢迎 。很多瑜伽教练指出，其实产后瑜伽的最佳开始时间是从坐月子开始 。这样更有利于妈妈子宫的恢复 。下面我们来看看三式可以在坐月子做的产后瑜伽，各位新妈妈不妨一试哦 。
（1）产后第3天：腹式呼吸法
1、平躺于床上，双脚放松微微左右打开，双手置于腹部丹田处，做深呼吸；
2、胸口放松，吸气，腹部凸出，气下丹田，呼气，腹部凹进，吸、呼来回做数次；
3、还原，全身放松，调息 。
功效：排除体内废气，促进血液循环，帮助恢复产后体力，调理内分泌，消除紧张与压力，预防产后抑郁症，使产后松弛的产道恢复弹性 。
（2）产后第5天：脸部按摩法
1、两手摩擦10次，产生热感；
2、除拇指外的其余四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊上下做10次按摩 。手指移到上方时呼气，下降时吸气 。
3、用食指、中指、无名指三对手指来按压眼尾部位 。呼气时强压6秒，放开时吸气，反复做10次 。
功效：促进脸部血液循环，除去产后新增的面颊和眼角的小皱纹 。
（3）产后第15天：简易轮式
功效：可使产后松弛的臀部肌肉、腿部肌肉都紧实回来，消除多余的赘肉，强化膝关节，预防腿肚抽筋，此外，因颈部的压挤可按摩颈部达到强化气管、甲状腺、扁桃体机能 。...
产后瑜伽的好处
产后瑜伽越来越受到新妈妈的欢迎，那么它到底有什么好处，使得这么多人力捧它呢？下面我们一起来看看产后瑜伽有什么好处吧！

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