定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等 。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛 。
以下几点，是产后瑜伽的好处 。
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉；
2、紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂；
3、缓解和zhi疗产后的颈椎、腰椎疲；
4、培养平静的情绪，缓解产后抑郁 。
产后瑜伽是一种调整过的瑜伽，母亲在其孕期的整个阶段都可以练习 。其练习姿势非常安全，是专门为怀孕的母亲定制 。由此可见，产后瑜伽对新妈妈而言，是最适合不过的运动 。不仅可以塑造完美身材，还能缓和心情，预防产后抑郁症，为新妈妈们的生活注入全新的活力，也增强了妈妈们的体质 。各位新妈妈可以放心地锻炼起来了！
产后瑜伽的注意事项
随着产后瑜伽的流行，很多新妈妈都会毫不犹豫地选择产后瑜伽锻炼身体 。但是由于新妈妈产后体质较为虚弱，在做产后瑜伽的时候，还是需要注意一些规范 。下面我们一起来看一下产后瑜伽的注意事项！
1、任何运动前都应做热身操 。以避免运动损伤，瑜伽也不例外 。
2、以愉悦，平和的心情来进行瑜伽练习 。可配上轻松的舒缓的音乐，例如班德瑞的《迷雾森林》等专辑 。
3、每一个瑜伽动作都应平缓地完成，并配合有规律的深呼吸来帮助身体放松 。
4、练习中如果肌肉颤抖或抽筋后立即停止，加以按摩，放松后方可再练 。
5、练习时不要跟别人比，只跟自己的过去比，即使每天只进步一点点，也是进步，日积月累也会有效 。
6、每做完一个瑜伽姿势后，应马上做“无空式”来放松身心，并深呼吸5?6次 。
7、练习时要将意识专注到被伸展和被刺激的部位上，不可存有杂念 。不可说笑 。
8、练习时不要过分遇强，要在自己所能承受的极限范围内，使被伸展的部位稍有些拉伸感即可 。保证每个动作舒适地完成 。
9、当日完成所有的瑜伽练习后，必须做“无空式”10?15分钟，来松弛瑜伽动作造成的紧张感，帮助自己进入冥想状态 。
【如何在产后快速减掉大肚腩？】新妈妈们做产后瑜伽的时候切忌心急，要放松心态，才能达到产后瑜伽的最佳效果哦 。

• 如何判断男生是想和你谈恋爱还是想睡你？
• 妊娠期糖尿病的妈妈，如何像正常的妈妈一样生出健康的宝宝？
• 有经验的专业的，请进 关于跳绳减肥
• 开放式厨房应该如何设计？记住装修技巧，你也能拥有“完美”厨房
• 沙县小吃的花生酱如何稀释？
• 开放式厨房设计如何解决油烟问题
• 如何看待王一博代言“完子心选”？
• 三十岁以后如何做个有魅力的女人？
• 新手宝妈处在母乳期体重飙升170斤，如何短时间内降到100斤
• 吃母乳宝宝肥胖如何控制体重