30分钟五公里慢跑，记住如果是慢跑的情况，这个速度不差，配速六分钟，我个人理解这是最健康的跑步速度 。

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我平常慢跑配速在六分半到七分钟之间，自己全马PB348，半马PB140，平常七分配速是我慢跑的速度，所以当别人的慢跑速度为六分的时候，我想他全马可能是330以内，这种人对于我来说依然是高手，虽然现在评论区总是惊现各种大神，动不动就说全马300以内才是高手 。

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我自己经过对比，周围能够进300的，女子方面只有一个，拿过一定数量的国内女子冠军，然后男子的话，跑步能够遇到的有管大神，朋友圈进300以内的有且只有两个，然后跑步的群体有数百个，所以我还是比较认可进330的都是高手 。

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对于那些说跑五公里慢跑用时三十分钟这个速度垃圾的朋友，其实很想问你们忘记你们刚刚开始跑步的样子了吗？
那时候的你们跑五公里也没觉得累死累活嘛 。
反正我跑休七个月后，再次跑五公里内心还是拒绝的，感觉下肢力量薄弱，耐力不够，经历一定的简单恢复后才能跑完五公里乃至十公里 。
然后要论ji别的话，你是慢跑的，对于你的水平没有参考意义，你要是奋力一击，可能那样的成绩再来排一个ji别，更有价值，下面是一个五公里水平等ji，仅供参考，短距离慢跑嘛，健康快乐就好啦 。
1、无法无知ji
跑5公里，要我命吗？
2、照葫芦画瓢ji
5公里累积时间1小时，配速12分，这个大部分人快走的速度，部分人的跑步速度 。
3、初入江湖ji
不管男女，5公里成绩在40分左右，这个大部分开始跑步的朋友差不多是这个状态 。
4、涉世未深ji
女孩的话5公里可以适当放到35分左右，男子的话30分钟左右，这个有一定跑步基础才能跑到这个成绩 。
5、懂点江湖道义ji
男子25分左右，女子30分的样子，这个时候懂配速跑，基本知道怎么分配自己的体力 。
6、小有名气ji
男子在20分左右，当然以进20分为原则，女子进入25分，这个时候坚持科学练习很重要，对于男子而言，5公里进入20分成绩已经很不错了，反正就拿我周围普通爱好者来说进入20分的人没有几个 。
7、有点江湖地位ji
男子进入17分40秒，女子在23分以内，这个成绩，一般的发烧友达不到，应该算得上国家三ji运动员啦，男子能够跑到这个成绩的基本在一般的大学里面，除去体育生不会随便超过5个人 。
8、很有江湖地位ji
【30分钟五公里慢跑，是什么水平？ 跑步五公里30分钟什么水平】男子成绩五公里16分10秒，这是门槛线，女子在20分20秒以内，这种高手尤其是男子在大学里面除去体育生基本是diyi名，女子也不会有太大偏差，国家二ji运动员ji别 。
9、金刚凡境ji
进入这个ji别的选手为数不多，可能一个地区挑不出来几个，男子五公里14分40秒，女子17分29秒以内，国家一ji运动员 。
10、自在境地ji
与上一个ji别相差25秒，五公里男子14分15秒，女子16分30秒，这个速度，一般人骑车追不上，俗称运动健将 。
11、逍遥天境ji
这类选手称之为国际健将，男子五公里13分31秒4，女子15分54秒7以内，能够跑到这个地步，基本上能够拿到大部分的5公里冠军，我国男子最好五公里记录为13分25秒14，1997年由夏丰远在全国运动会上创造，至今尚未被打破，这里了解的朋友欢迎评论 。

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