卧推106公斤是什么水平？卧推106公斤 ， 在健身房 ， 属于比较高的水平了 ， 具体到什么水平 ， 还要看健身者的体重 。

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不管是卧推 ， 还是深蹲、硬拉 ， 不同的力量训练 ， 训练重量的多少 ， 与体重有关 ， 也与训练时间的长短 ， 以及投入的训练精力有关 。以下为不同体重成年男性的“卧推重量ji别”数字（重量为1RM重量）：

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为了看懂图表中的数据 ， 关于图表中的英文 ， 有必要解说一下：
1. Untrained ， 没有经过健身训练的“小白” 。
2. Novice ， 短期的健身训练者 ， 或者说新手 。
3. Intermediate ， 中ji水平 ， 比如说健身训练一年左右 。
4. Advanced ， 高ji水平 ， 比如说有三年以上的健身经历 。
5. Elite ， 健身精英或者资深健身训练者 ， 比如说五年以上的健身训练者 。
从图表可以看出 ， 同样是卧推106公斤：
1. 体重55公斤 ， 属于健身精英水平 ， 
2. 体重65公斤 ， 属于高ji水平 ， 
3. 体重过110公斤 ， 属于中ji水平 。
再来说卧推训练注意的事项：
一．正确的卧推训练动作 ， 是训练效果的前提 ， 也训练安全的保障 。卧推动作 ， 是健身房所有器械训练中 ， 最容易出现安全事故的训练 ， 训练者除了在卧推之前做必要的热身活动之外 ， 一定要以正确的动作、方法训练 ， 比如确定好握距、双手锁握杠铃、挺胸沉肩 ， 加大重量训练时 ， 须有训练伙伴保护等 。
二．卧推训练重量的提高是一个循序渐进的过程 ， 应以不同的动作全面训练 。提高卧推的训练重量 ， 在于训练胸肌、肱三头肌等部位的肌肉和力量 ， 以不同的杠铃卧推动作训练之外 ， 还应结合哑铃卧推、绳索夹胸、双杠臂屈伸、俯卧撑等动作训练 。
【卧推106公斤是什么水平？】结语：不同的训练者 ， 不同的体重 ， 不同的训练经历 ， 衡量训练的水平 ， 应和自己的过去比 ， 不要盲目和别人比 。

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