一天吃3根苦瓜1个月能瘦多少这个数据目前没有人专门统计过 。这本来就是个不能用数字来回答的问题 。

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减肥还是要通过合理控制饮食和生活习惯，以及坚持锻炼为好 。

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减肥方法：
1、 烹调方式以蒸、煮、烤、凉拌等低油方式取代油炸
2、 多喝水，一天喝足2000ML 。多喝水不但能帮助身体加快新陈代谢，对皮肤也有很好的保养效果 。
3、 多吃新鲜蔬菜和水果，避免食用勾芡或加面糊做成的浓汤类 。汤以蔬菜汤或是低油的汤品为佳 。
4、 真的很饿的时候，尽量选择水果，薏仁汤，麦片进食，避免吃高热量食物 。
5、 用心品尝食物的原味，不要加过多调味料以免给身体造成负担 。
6、 分食减肥法：不要将淀粉和肉类一起食用 。
7、 慢食减肥法：每吃一口东西，咀嚼30下之后再吞下 。
8、 过水去油减肥法：将要吃的菜或肉在水里涮一下过油，再入口 。
9、 进食顺序减肥法：吃前先喝250ML的水平；吃水果子；喝汤；吃菜；吃肉；最后吃淀粉类（饭，面）
10、过五不食减肥法
11、呼吸减肥法：鼻子吸气时，肚子像吹气球一样胀起，将大口空气深深地吸进你的肚子里，鼻子吐气时，肚子用力往内缩，深深地将体内的气吐出来 。
12、柠檬水减肥法：一天要喝3L 。
13、蜂蜜水减肥法：30g蜂蜜加入1L的水摇匀，一天喝下3L，其余食物不能吃 。
14、餐后茶减肥法：用餐过后喝一杯不加糖的绿茶
15、早餐减肥法：早上起床先喝一杯250-500ml的温开水后再正常吃早餐
16、苹果减肥法
17、游泳减肥法
18、经常快走
如果我真的每天吃三根苦瓜真的会瘦吗？能瘦多少？什么时候吃好阿不可能我试过我 我是亲亲亲身 试过的 !想信我 我也是从网上看的我天天吃 什么 饭前饭后的我全试过一点用没有! 还是生吃 你知道那有多难以下咽吗 但是我不怕 为了瘦我什么都能忍 可是真的没用!相信我!我一天只吃一次饭还是早饭低热量的 吃两根黄瓜500ml牛奶是纯的每天喝的水有 分 蜂蜜水柠檬水 玫瑰水 特别早上 空腹的淡盐水水足够了吧? 还有大半个菠萝运动一个半小时走路 爬山 每天都这样坚持再坚持两个星期过去了就瘦了两斤!你知道那个心情吗?我累死累活的就瘦了两斤 就两斤我都快要气死掉了!TN N D !最后 结论!
有些人喝凉水都会胖很不幸 我就是这种人所以 我认了 !我不是一个 暴饮暴食的人 从来不吃甜食 零食很少吃 偶吃一次瓜子饮料只喝纯奶 酸奶(酸奶可惜深圳没有卖的!只有酸酸乳呀那样的 那个不好)跟水 白开的或矿泉水很喜欢运动 吃饭也很少有吃三餐的 晚上基本不吃饭身体相当的健康 因为我很在意 个人健康问题! 可就是 不会瘦 !你知道那样的痛苦吗?什么生苦瓜 苦瓜瘦呀 苦瓜素呀甲壳素呀 我全吃过 一点作用都没 连反弹都不会好像天生我就有 抗体一样! 跟你说不清楚了!生活很规律 作息正常 健康指数是 如果有评的话我 应该是5A的把
还有一点跟你有关系 如果你是女生的话 听好了
1女生自身体质本就 属寒苦瓜也是凉性的可吃但不易多吃可生吃但一天不易 过两根
2如果你是经期 或快经期 请不要吃 一点都不能吃因为苦瓜会让女孩的子宫收缩 会让你的 朋友来的 很痛苦很痛 经血不顺!(亲身经历过很痛苦..)
3如果你是 孕期 不管是初期还是 晚期 都不能吃只能熟吃还是越少越好

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