本人宝宝十个月哺乳期，体重85公斤怎样能瘦下去？求指导？ _经验常识

本人宝宝十个月哺乳期，体重85公斤怎样能瘦下去？求指导？

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宝妈想要瘦身一定要坚持哺乳，一方面母乳是宝宝最营养、天然的食物，另一方面哺乳宝宝也可以帮你吸收身体里面的脂肪。所以我们经常看到挤出来的母乳上面还飘着一层油，虽然每个宝妈的营养和体质不一样，大部分宝妈每100ml的母乳里面就含有好几克的脂肪成分。

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但是问题来了，很多宝妈为了让宝宝吃上营养丰富的优质母乳，所以不得不铆劲的补充营养，每天大鱼大肉的吃，各种甜食、肥肉、炖汤、炖肉等，结果把自己养成了大胖子。今天我们就讨论一下，宝妈如何一边哺乳一边瘦身呢？

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据研究表明，宝妈每天哺乳宝宝五次，就可以消耗高达500大卡的热量，相当于一个胖子每天慢跑半个小时以上。由此可见，哺乳真的可以瘦身，但是这些情况例外！
【本人宝宝十个月哺乳期，体重85公斤怎样能瘦下去？求指导？】

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为什么有的宝妈哺乳仍旧越来越胖？1、光吸收，不消耗：刚刚有说道，每天哺乳5次就可以消耗500大咖的热量，当时你却偏偏要每天大吃大喝，补充1000以上大咖的热量，那么相当于你身体里面的脂肪每天都在累积，所以越来越胖。

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2、不运动：有的宝妈从坐月子开始就真的是“坐”月子，一动不动。-导致身体的能量没有消耗，身上的赘肉也越来越多。不运动的宝妈永远不会变成辣妈。
3、营养过剩：主要还是大部分宝妈为了让孩子吃上营养的母乳，所以给自己的身体进补了很多炖肉，尤其是爱喝炖汤的宝妈，汤里面有大量的脂肪，特别容易长胖。所以才变成了大胖子。
宝妈如何一边哺乳一边瘦身呢？1、坚持哺乳：坚持哺乳是瘦身的好办法，让宝宝每天帮你消耗好几百大咖的热量，慢慢就瘦了。一般至少哺乳到宝宝一周岁，如果条件允许哺乳到宝宝2岁最好。
2、坚持健身：宝妈想要管理好自己的身体就要坚持健身，不管是在家还是在健身房，只有运动才能燃烧你的卡路里。健身房有针对性瘦身的健身教练，有空的也可以去学习。
3、注意饮食：虽然哺乳妈妈确实需要适当的加强营养，以保证母乳的质量，但是也要避免营养过剩。在奶水够吃的情况下，没必要天天和太多的炖汤，也可以多吃一些蔬菜和水果，不管怎么样，饮食要均衡搭配，各种肉和蔬菜都要吃，避免饮食过于单一，更不能海补。
小贴士：很多宝妈觉得天天带孩子那么累就相当是运动了，非也。真的的瘦身运动和干活是不一样的。所以宝妈一定要营养均衡搭配，并加强身体锻炼。
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宝宝四个月了，我正在哺乳期，有什么好方法减肥吗？2号下午3点，见红，住院，宝宝脐血流偏高，医生说得有点夸张，眼泪就控制不住了，然后各种内检，B超，心电图，胎监，吸氧等等。。整个月都不舒服，真的想死的心都有了，累，痛，困，我告诉我自己，十月怀胎，为的就是这一刻的来临。过去了长夜漫漫的折磨，宝宝还是如此淡定。。。

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