一、产后奶水不足怎么办？
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首先，您要树立信心，每个妈妈生下孩子后身体就已经准备好要泌乳了，并不存在什么必须要有催奶师开奶，才会有奶 。不过奶水的分泌是需要一定的刺激，最好的刺激就是宝宝，就是一定要让宝宝多吸吮 。
所以您如果觉得奶水少，需要注意以下几点:
(1)增加宝宝吮吸的次数，多和宝宝接触 。
(2)保持心情轻松愉快 。生产完的妈妈会由于某些生理及环境因素而导致较大的情绪波动，常常会出现情绪失落、精神萎靡的情况 。医学实验表明，妈妈在情绪低落的情况下，乳汁分泌大大减少 。因此，准妈妈们产后要注意释放、缓解压力，保持好心情，充分地休养身体 。
(3)要补充足够的营养 。宝宝食用的乳汁中，所含有的营养元素都来源于母体 。如果母体缺乏营养，就会影响乳汁的正常分泌 。要多吃水果蔬菜、鸡蛋、牛奶等营养丰富的食物 。
(4)可以多喝点水，适量喝些清淡的催乳汤，比如像海带，黄花菜等都有催乳的效果 。不建议大量喝猪蹄等浓汤，因为脂肪含量高，容易堵塞乳腺管，并且也会让妈妈变胖 。
(5)一定要保证充足的睡眠 。
如果您都做到以上这些了，但是奶水依然很少，也不要太难过，可以先让宝宝多吸吃母乳，然后再喂奶粉 。坚持让宝宝多吸，自己建立信心，慢慢的奶水会越来越多 。
二、生完宝宝身材还能恢复到孕前吗？
当然可以恢复到孕前了，不过刚生完42天内(也就是产褥期，我们俗称的坐月子)，一定要好好休息 。可以根据自己情况适量活动 。等42天过后，去医院检查后，如果情况允许，就可以进行适量运动 。产后修复主要是盆底肌的修复，还有看有没有腹直肌分离的情况(我在另外一个问答里有回答的) 。还有坚持母乳，也会帮助你瘦身的 。
三、产后禁忌有哪些？
(1)憋尿或者憋大便
产后妈妈往往害怕排尿或者排便，尤其私处有撕裂伤的妈妈，因为害怕疼痛，且担心弄到伤口，而选择憋尿 。其实，这种做法并不可取 。
(2)不洗头
这是老一辈习俗，说是坐月子期间不能洗头 。旧时代之所以不让产妇洗头，那是因为以前的保暖措施不足，尤其在冬天，居住的房子可能四面来风，而产后妈妈身体虚弱，洗个头分分钟有感冒的风险 。现在条件好了 。只需稍微注意些，月子期间洗头洗澡也不会有什么大问题 。
(3)长期卧床
很多人认为产后妈妈身体虚弱，不宜经常走动，要躺着，其实，这种做法更不利于身体的恢复 。坐月子一直躺着的话，会增加子宫脱垂风险，也容易造成便秘 。适当下床活动，能促进机体血液循环，促进子宫恢复，并保持良好的体形 。
(4)不开门窗
房间要适当的开门开窗通风换气，要注意保暖，避开风口 。
(5)大补特补
有些妈妈觉得自己生孩子消耗太多，月子期间必须大补特补一番 。补是必须补，但不是大补特补，不然滋补过量容易引起肥胖，产后减肥就会变得格外艰难 。
(6)立即减肥
一些妈妈刚生完孩子不久就迫不及待的想要减肥，或节食或大量运动，这都不可取 。想要恢复身材，也要先让身体恢复了才行，不然，盲目减肥有可能会对身体造成损伤，而使身体更难复原 。
(7)过早过性生活
若身体恢复良好，一般产后8周再开始过性生活更合适 。记住，过早过激烈过频繁的性生活，对产后妈妈的身体都不利 。
(8)不采用避孕措施
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