杂粮粥原料：黑麦仁40克红米40克、糯米30克、小麦仁15克、大枣20克、黑米40克 、莲子30克、云豆20克、燕麦仁15克 。做法：把所备的原料洗净，莲子去皮、去心 。将原料放入锅内，加适量清水，置旺火上烧沸后改用文火煮至米烂粥稠即成 。功效：对防zhi高脂血症、脚气病、便秘、脂肪肝等有较好的食疗作用 。评注：此粥色香俱全，可为人体提供多种营养成分，由于粥内品种多，可发挥食物间的营养互补 。2. 营养黑五谷粥原料：黑麦仁，黑小米，黑花生，黑小豆，黑芝麻做法：先把原料洗净，泡一晚上 。早上食用时放入锅内，置旺火上烧沸后改用文火煮至米烂粥稠，放入冰糖即可出锅 。功效：黑色杂粮富含的营养成分具有很明显的防病、食补，延年益寿等神奇功效 。评注：全黑五谷养生粥按科学的黑色杂粮配比组合，营养全面，口味绝佳 。，黑色作物产品含有黑色素，具高营养、高滋补、高免疫之功能而身价倍增
【黑麦仁跟什么搭配煮粥好呢？】

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