饭后喝（饭后一小时喝比较好） 。想要瘦身的话一天至少三次 。

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苦瓜是寒的 ， 其实对身体不太好 ， 如果要吃就每天一根 ， 去了里面的籽 ， 最好用开水烫一下 ， 也就3、4秒 ， 榨成汁喝最好.
不过 ， 渣比较多 ， 但是不要过滤掉,那个是精华,
加点蜂蜜会好点 ， 蜂蜜么也是减肥美容的 ， 忍一下 ， 一口闷了.
买的时候选颜色淡绿的买,那个是嫩的 ， 不太苦 ， 记得是饭后喝 ， 那样才有效 ， 可以净化饭后的油脂 。
苦瓜属于凉性 ， 胃寒的尽量不要喝 ， 如果要喝 ， 放点蜂蜜 。
注意事项：苦瓜性味苦寒 ， 多食易损脾败胃 ， 因此最好不要空腹食用 ， 脾胃虚寒、慢性胃肠炎患者应少食或不食 。此外 ， 处在月经期时 ， 也应暂时和苦瓜保持距离 。为了自身的身体健康 ， 最好饭后一小时喝 。
什么时候是最佳的减肥季节?减肥资深人士介绍 ， 冬季是减肥的最好季节 。因为人在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 ， 是去除脂肪的好季节 。
一、减肥效果最好在冬季
冬季气温下降 ， 人的胃肠供血量增多 ， 消化吸收功能增强 ， 饭量自然增加 ， 因此冬季是最易发胖的季节 ， 但如果能在这几个月中控制住体重 ， 则发胖风险大大减少 。此外 ， 人在冬天处于寒冷状态中 ， 在寒冷运动中所消耗的热量比在温暖环境中要多得多 。而且 ， 冬季运动的特点是次数较多、间歇短、重量偏轻 ， 这又正好和减脂运动的规律不谋而合 ， 所以 ， 现在减肥正当时 。
二、有氧运动减肥最有效
冬季做什么运动最有利于减肥呢？通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中 ， 通过呼吸所得到的氧 ， 能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量 ， 坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
三、半蹲比仰卧起坐更有效
大多数人冬天都不爱动 ， 但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐 ， 想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部 ， 但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果 ， 反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不很多 ， 还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多 ， 而且也不比跑步所消耗的热量多 ， 所以 ， 仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
四、爬楼十分钟消耗200卡能量
另外 ， 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下 ， 可以利用室内的条件 。比如 ， 上楼时不要乘坐电梯 ， 爬楼消耗的能量很大 ， 每天爬楼十分钟 ， 就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间 ， 起来运动20分钟 ， 半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来 ， 就会有效果 。

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