【如何轻断食？轻断食有没有什么害处？】轻断食就是控制每天所吃食物的热量，先下载一些相关app测试下自己每天所需的热量是多少，然后控制饮食，吃一些高蛋白低脂的食物，少油少盐，我一般早餐 主食就是玉米或者紫薯，或者全麦面包，一个煮鸡蛋，一杯牛奶，搭配一个水果，或者凉拌菜

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午餐就是主要吃肉，鸡胸肉是优质蛋白，可以水煮，少油煎或炒，搭配蔬菜，主食就是荞麦面，或者三色糙米，晚餐主要以蔬菜为主，我一般晚上就不吃主食了，这样的饮食习惯让我3个月瘦了25斤，可以试一试哈！

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