你好 ， 我是母婴营养师谢琼 ， 主要负责产后调理 ， 希望我的回答对你有帮助 。

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【3个月，因为生气回奶了，感觉对不起孩子，奶还能回来吗？】奶是可以回来的 。
在哺乳期间有过较大情绪波动的应该就知道 ， 如果宝妈情绪波动过大 ， 奶量立马下降 。
在我工作的月子中心 ， 这样的情况还是可以看见不少 ， 最后通过各方面的调理配合 ， 妈妈的奶量也慢慢上来了 。
主要注意好这几点：
1、情绪很重要有句话是这样说的“如果妈妈是开心的 ， 妈妈的乳汁都是快乐的” ， 这一点从情绪对奶量的影响上也是可以看出来了 。所以 ， 想要奶量上来 ， 接下来千万不要动怒 ， 最重要的是家人一定不能让产妇不开心 。想要宝宝有口粮 ， 家人要做的就是把妈妈给哄开心了 。
2、身体素质很重要身体是革命的本钱 ， 身体也是乳汁的本源 。乳汁是妈妈体内的精华的营养物质 ， 中医认为是妈妈的气血运化而成 ， 这也是为什么那么多人产后补气血了 。所以 ， 想要产乳汁 ， 不是妈妈吃得多 ， 而是妈妈要吃的对 ， 吃得好 。
3、饮食很重要刚刚说了 ， 要产奶不是吃得多产的多 ， 吃的对才能产得多 。首先做好饮食均衡 ， 做到餐餐有蔬菜 ， 天天有水果 。每天要补充一定的蛋白质 ， 如蛋、瘦肉、水产品、海产品 ， 食物尽量多样 ， 让产妇吃的开心合口味很重要 。
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